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체온 36.8

차가운 지하실에서만 영구적.

저열
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저 열병-체온이 37-38 ° C로 증가합니다. 많은 질병에서 관찰되며, 특히 염증 과정이 느려질 수 있습니다..

감기, 국소 폐렴, 결핵, 신우 신염, 궤양 성 대장염, 크론 병, 위플 병, 급성 간염, 거대 세포 바이러스, 헤르페스, 건선, 톡소 플라즈마 증은 다음과 같은 질병에서 발생할 수 있습니다., 갑상선 기능 장애, 엡스타인-바 바이러스 (단핵구증) [1].

폐경기 동안 여성에서 지속적으로 저급 열이 관찰되는 경우 [2].

아열대 온도는 초기 단계에서 갑상선 기능 항진증의 유일한 징후 일 수 있습니다 [2]. 2-4 Gy의 양의 이온화 방사선을받은 후 열성 동맥 경화증으로 열성 온도도 관찰됩니다..

의사에게 가지 말고 구겔을 사용하십시오

낮은 체온의 원인

온도 조절은 인체의 중요한 기능 중 하나입니다. 많은 중요한 시스템 덕분에 정상적인 상태의 사람의 체온은 환경 조건에도 불구하고 다소 좁은 범위 내에서 유지됩니다.

인체의 온도 조절은 화학적 및 물리적으로 나뉩니다. 이들 중 첫 번째는 대사 과정의 강도를 증가 또는 감소시킴으로써 기능합니다. 그리고 체온 조절 과정은 신체 표면에서 열 방출, 열 전도성 및 수분 증발로 인해 발생합니다..

온도 측정 방법을 나열하지 않는 것은 불가능합니다. 우리 팔 아래에 온도계를 일반적으로 고정시키는 것은 가장 최적의 옵션과는 거리가 멀다. 실제 체온과 기록 된 체온의 변동은 전체적으로 다를 수 있습니다. 서양에서는 성인의 경우 구강에서 온도가 측정되며 직장에서는 어린이의 입이 오래 유지하기가 어렵습니다. 이 방법은 훨씬 더 정확하지만 어떤 이유로 든 알려지지 않은 이유로 우리에게 뿌리를 내리지 않았습니다..

정상적인 인체 온도가 섭씨 36.6 도라는 광범위한 믿음은 정확하지 않습니다. 각 유기체는 순전히 개인이며 외부 요인의 영향을받지 않으면 인체 온도가 36.5-37.2도 사이에서 변동 할 수 있습니다.

그러나 체온을 올리거나 내리는 것은 질병, 생명 유지 시스템의 기능 저하, 외부 요인과 같은 문제의 지표이기 때문에 이러한 경계를 넘어서서 그러한 유기체의 행동의 원인을 찾아야합니다..

또한 특정 시점의 각 개인의 정상적인 체온은 몇 가지 요인에 따라 다릅니다.

  • 신체의 개별 특성;
  • 하루 중 시간 (인간의 아침에는 약 6, 체온은 최소 수준, 최대 16 시간);
  • 사람의 나이 (3 세 미만의 어린이의 경우 정상적인 체온은 종종 섭씨 37.3-37.4도, 노인의 경우 36.2-36.3도);
  • 현대 의학이 완전히 이해되지 않은 많은 요인들.

그리고 체온 상승 상태가 대부분 알려져 있다면 규제 경계 아래로의 감소,이를 유발하는 과정 및 가능한 결과에 대해 아는 사람은 거의 없습니다. 그러나 이러한 상태는 고온보다 덜 위험하지 않으므로 가능한 한 낮은 온도에 대해 알려 드리겠습니다..

저체온증 분류

현대 의학은 두 가지 유형의 체온을 정상보다 낮게 구분합니다.

  • 낮은 체온-35 ~ 36.5도;
  • 낮은 체온-최대 34.9도. 이 건강 상태를 저체온증이라고합니다..

차례로, 저체온증의 여러 분류가 있습니다. 첫 번째는이 조건을 세 가지 심각도로 나눕니다.

  • 가벼운-온도 범위 32.2-35도
  • 평균-27-32.1도;
  • 중량-최대 26.9도.

두 번째는 32 도의 경계로 저체온증을 중등도 및 중증으로 나눕니다. 의학 에서이 마크는 인체 가자가 가열 가능성을 소진하는 온도로 간주됩니다. 이 분류는 실제적인 관점에서보다 실용적인 것으로 간주됩니다..

이 분류에 따르면, 온건 한 저체온증으로 환자는 졸음, 무기력, 떨림 및 빈맥을 나타냅니다. 혈당 수치가 증가합니다. 대부분의 경우 따뜻한 침대, 마른 옷 및 따뜻한 음료는 상황을 바로 잡는 데 도움이됩니다. 온건 한 저체온증에 대한 필수 검사는 심전도입니다. 온도 조절 과정을 위반하면 심장 리듬에 문제가 종종 발생합니다..

이 분류에 따르면 심한 저체온증은 매우 위험한 상태입니다. 온도를 32도 이하로 낮추면 많은 생명 유지 시스템의 기능 장애가 발생합니다. 특히 호흡기 및 심혈관 시스템의 기능이 손상되고 정신 활동과 대사 과정이 느려집니다..

또한 이미 27 도는 사람의 사망으로 이어질 수있는 중요한 지표로 간주됩니다. 이 온도에서 환자는 혼수 상태가되고 눈동자는 빛에 반응하지 않습니다. 응급 치료와 매우 적극적인 온난화 없이는 생존 할 기회가 거의 없습니다.

오랜 저체온증 (추운 날씨에 2 살짜리 캐나다 소녀의 6 시간 동안 체재) 이후 사람의 체온이 14.2도까지 떨어졌지만 살아남은 독특한 사례가 역사상 알려져 있습니다. 그러나 이것은 저체온증이 매우 위험한 상태라는 규칙의 예외입니다..

저체온증의 원인

정상 지표에 비해 체온이 크게 감소하면 추가 검사를위한 직접적인 신호입니다. 그리고 여기에는 체온이 심각하게 저하되는 원인을 자세히 분석해야합니다. 원칙적으로, 그것들이 많이 있으며 편의상 체온이 낮은 조건은 세 그룹으로 나뉩니다.

  • 저온의 물리적 건물. 온도 조절 과정에서 기능 고장으로 과도한 열 손실이 발생합니다. 대부분의 경우 이것은 혈관의 확장 과이 상태의 지속 기간 때문입니다. 특히, 이러한 원인으로 인한 저체온증은 저혈압 환자에게 나타나며 혈관이 확장 된 상태가 전형적인 상태입니다..
    또한 내분비 시스템의 질병은 신체 저체온증을 유발합니다. 더 정확하게 말하면 땀이 증가하여 자연 온도 조절을 위반하는 것입니다.
  • 낮은 체온의 화학적 원인. 여기에는 신체 중독, 면역 약화, 저 헤모글로빈, 정서적 및 신체적 긴장, 임신;
  • 체온이 낮은 행동 배경. 이 그룹은 주위 온도에 대한 인간의 인식 부족으로 인한 원인을 구별합니다. 종종 행동 저체온증은 불균형 한 정신 상태뿐만 아니라 알코올 및 약물의 신체에 노출되어 발생합니다..

이미 언급했듯이 이러한 저체온증 전제 조건 그룹에는 여러 가지 이유가 있습니다. 더 구체적으로 주요 항목을 지정합시다.

원인설명과 결과
알코올 및 약물 중독이러한 물질의 영향으로 사람은 종종 추위를 느끼지 않고 현실을 적절하게 인식하지 않습니다. 종종 그러한 경우 사람들은 심한 저체온증을 겪고 거리에서 잠들 수 있습니다. 또한 에탄올과 아편 물질은 혈관을 확장시키고기만적인 열 인상을 일으켜 심각한 결과를 초래합니다..
저체온증저온의 영향을 받아 오랫동안 머무르면 신체가 단순히 온도 조절에 대처할 수 없으므로 온도가 정상보다 낮아질 수 있습니다. 이러한 조건에서 에너지가 집중적으로 소모되어 신체가 저체온증에 저항 할 수있는 시간이 크게 줄어 듭니다..
바이러스 및 박테리아 감염이러한 질병 중 저체온증은 종종 질병 자체가 극복 될 때 발생합니다. 몸이 특정 온도까지 몸이 스스로 싸울 수 있어야한다고 알려져 있습니다. 그러나 해열제를 사용하여 감염 증상을 제거하면 신체의 보호 메커니즘이 일정 시간 동안 최대 전력으로 계속 작동하여 체온을 정상보다 낮게 만듭니다.
다이어트와 금식온도 조절 시스템의 기능을 위해 신체는 특히 열 전도 및 열 전달의 조절이 이루어지는 칼로리 매장량 ​​및 지방 침착 물의 지속적인 보충이 필요합니다. 부적절한 영양 섭취 (강제 또는 계획)는이 기능을 저하시키고 체온을 낮 춥니 다..
면역 저하 환자와 노인 패혈증대부분의 경우 패혈증은 고열의 원인입니다. 그러나 표시된 범주의 사람들 에서이 질병의 증상 중 하나는 온도 조절을 담당하는 세그먼트의 증상을 포함하여 신경계에 손상을 줄 수 있습니다. 이러한 상황에서 인체 온도는 약 34도까지 떨어질 수 있으며 즉시 조정해야합니다..
약물이나 절차를 잘못 사용함 (병원성 저체온증)iatrogeny라는 용어는 의료진의 부적절한 행동이나 의약품의 부적절한 사용으로 인해 발생하는 결과를 의미하는 것으로 이해됩니다. 저체온증 에서이 그룹의 원인은 다음과 같습니다.

  • 수술 후 환자의 부적절한 치료;
  • 혈관 수 축제 및 해열제의 과도한 사용.

이러한 이유로 인해 체온이 크게 떨어질 수 있으므로 해열제 및 혈관 수 축제를 포함하여 가장 무해한 약물을 복용하더라도 의사와상의 한 후에 만 ​​수행해야합니다.

배란여성의 월경주기는 종종 체온의 비정상적인 변동을 동반합니다. 대부분의 경우 온도가 상승하지만이 기간 동안 온도가 낮아지는 경우가 있습니다. 종종 온도는 35.5-36.0도이므로 걱정할 필요가 없습니다. 월경이 끝나면 온도가 정상으로 돌아갑니다.
윌슨의 온도 증후군이 질병은 갑상선 기능 장애로 유발되며, 이는 체온 감소를 동반합니다.

임신 중 체온 감소

많은 의사들은 임신이 체온 감소의 별도 원인이라고 말합니다. 더 정확하게 말하면, 그것은 가임 그 자체가 아니라이를 수반하는 과정입니다. 종종 임산부는 중독으로 인해 영양 실조로 신진 대사에 영향을 미치고 결과적으로 체온이 36도 이하로 떨어질 수 있습니다. 또한 임산부에서는 종종 면역 체계가 약화되어 온도가 낮아질 수 있습니다. 이 전제 조건은 심각한 문제를 일으키지 않지만식이 요법을 정상화하고 충분한 칼로리를 섭취하고 면역 체계를 강화하기 위해 노력해야합니다..

온도를 낮추기위한 조치

체온 감소를 기록한 후에는 먼저 신체 상태를 적절히 평가해야합니다. 약점이 없다면, 겁쟁이가 아니며 질병의 다른 징후가 없다면, 최근에 아프지 않았거나 감기에 걸리지 않았 음을 기억할 가치가 있습니다. 약간의 온도 감소는 이러한 원인의 잔류 증상 일 수 있습니다. 이 경우 의사와 상담 할 필요가 없습니다. 저온은 신체의 표준 일 수 있습니다.
다음과 같은 경우에는 의사를 만나야합니다.

  • 다른 증상이 없어도 35도 이하의 체온;
  • 또한 온도, 약점, 떨림, 구토 및 건강한 사람에게 특이한 다른 증상의 감소 외에도 관찰됩니다. 그러한 경우 35.7-36.1의 온도조차도 도움을 요청하는 이유입니다.
  • 환각, 어리석은 말, 흐릿한 눈, 의식 상실은 낮은 온도의 배경에서 사람에게 관찰됩니다..

이러한 증상 중 하나라도 즉각적인 치료가 필요한 이유입니다. 저온에서 간단한 약점조차도 집에서 기다리지 않아야합니다. 바로 돌이킬 수없는 과정이 몸에서 시작될 수 있기 때문에 시간이 지남에 따라 멈추기가 매우 어렵습니다.

의사가 도착하기 전에 옷이 건조한 것을 확인한 후 온도가 낮아진 환자를 침대에 넣어 따뜻한 담요로 싸야합니다. 완전한 마음의 평안을 유지하고, 따뜻한 달콤한 차를 마시고 가능하면 따뜻한 발 욕조를 만들거나 발 아래에 가열 패드를 놓으십시오..

이러한 조치는 체온 조절 과정을 수행하는 신체를 단순화하고 대부분의 경우 온도가 정상으로 상승하기 시작합니다.

체온이 낮다

일반 정보

체온은 항상성의 필수 요소이며 인체와 환경의 관계에서 중요한 역할을합니다. 인체의 정상적인 기능을 보장하는 것은 내부 환경 온도의 불변성입니다. 온도 항상성의 보존은 시상 하부, 뇌의 망상 형성 및 척수의 구조, 내분비선 (갑상선 / 부신), 열 수용체 및 열 생성 및 열 전달 과정이 복잡한 체액 / 반사 작용에 의해 조절되는 복잡한 온도 조절 시스템에 의해 보장됩니다..

동시에 체온은 일주기 (circadian) 체제를 가지고 있기 때문에 상대적으로 일반적인 개념입니다.

  • 신체의 다른 부분에서 다른.
  • 신체 상태와 진행중인 생리적 과정에 따라 다름.

온도계는 신체의 여러 곳에서 수행 할 수 있으며 온도를 측정하는 장소에 따라 다음 유형이 구별됩니다.

  • 겨드랑이 (겨드랑이의 체온). 이 온도는 불안정하고 육체 운동, 식사 후에 증가합니다. 또한, 약 50 %의 사람들이 비대칭 겨드랑이 온도를 가지고 있습니다 : 왼쪽 겨드랑이 공동의 온도는 오른쪽보다 약간 높습니다. 또한, 0.5 ° C 이상의 비대칭은 신체의 병리를 나타냅니다. 겨드랑이에있는 사람의 정상적인 체온은 얼마입니까? 겨드랑이에서 측정 된 정상적인 인체 온도는 36.6-37 ° C입니다..
  • 기초 (직장)는 인체 코어의 온도를보다 정확하게 특성화하며 일반적으로 37-38 ° C입니다. 주로 임상 실습에 사용됩니다..
  • 구강 내 온도. 그녀의 지표는 항상 액와보다 0.5-0.8 ° С 높습니다..

또한 생활 리듬 (혈액 순환, 호흡 등)의 기능적 일과 변화를 반영하는 생물학적 리듬으로 인해 체온에 일주 (요일) 변동이 발생합니다. 아침은 최소 3-4시, 최대 16-18 시간입니다..

여성의 신체, 특히 월경 중 발생하는 생리적 과정은 또한 생리주기의 황체기 동안 직장 온도에 영향을받으며 직장 온도는주기의여 포기보다 약 0.7-1.0 ° C 높습니다.

즉, 일반적으로 첫 번째 (여 포상) 범위에서 직장 온도는 36.2-36.7 ° C에서 다양하지만 37 점은 높은 수준의 에스트로겐으로 인해이를 초과하지 않습니다. 그러나 배란 2-3 일 전에 온도가 급격히 떨어집니다. 성숙한 난자가 방출 된 황체는 프로게스테론 수치가 급격히 상승하여 직장 온도가 0.4-0.6 ° C 증가하고 약 37도 이상에서 유지되는 것이 특징이며 임신에 유리한 조건을 만듭니다..

“여성의 생식 기관의 건강”이라는 좋은 징후는 월경이 시작되기 전의 온도가 현저히 떨어지고 배란일이 1-2 일 전에 나타납니다..

임신 초기의 체온은 크게 (37.0-37.5 ° C) 다를 수 있습니다. 일반적으로 배란 후 7 일째의 기초 온도 차트에서 임신 초기 단계에서 기초 온도의 일시적인 하락 (임플란트 이식)이 나타나고 상승 후.

앞으로 임신 (1-3 삼 분기) 동안 온도는 36.5-37.5 ° C입니다. 월경이 지연되기 전에 기저 온도가 상승하면 임신 초기 징후 중 하나로 간주 될 수 있습니다..

성인과 어린이의 중추 신경계, 혈액, 내부 장기의 평균 온도는 약 37 ° C입니다. 1.5 ° C 이내의 진동 매개 변수를 가진 온도는 정상으로 간주됩니다. 이 온도는 효소의 작용, 대사 작용, 이화 작용, 근육 수축, 분비, 흡수와 같은 다양한 물리 화학적 과정에 최적이기 때문에 일정해야합니다. 따라서 질문 : 체온이 35.5 도란 무엇을 의미하는지, 당신은 이것이 중요한 상황이 아니며 36도 이하의 온도는 신체의 생리 과정의 특성을 모두 반영 할 수 있으며 다양한 질병의 증상 중 하나가 될 수 있다고 대답 할 수 있습니다.

그러나 인간의 내부 장기 / 혈액 온도가 평균 값에서 2 ~ 2.5 ° C 변화하면 생리 기능을 위반합니다. 치명적인 인체 온도 (생명과 호환되지 않음)는 42 ° C 이상, 25 ° C 미만입니다. 일반적으로 사람이 25-20 C 미만의 체온에서 사망하는 것으로 인정되지만 낮은 값 (최소 온도)에서 "치명적인 온도"의 개념은 매우 임의적이며 3-4도 범위입니다. 따라서 체온 수준의 유전 결정에도 불구하고 크게 역동적이며 환경 조건, 시간, 신체의 기능적 상태, 생리적 과정과 같은 다양한 요인의 영향으로 바뀔 수 있습니다.

병인

체온이 낮아진 상태의 형성은 다양한 내인성 / 외인성 원인 요인의 영향으로 발생하는 과열 조절 메커니즘의 과도한 변형과 ​​파괴를 기반으로합니다. 체온이 34-36 C 내에서 감소하면 체내의 많은 조절 반응이 온도 항상성을 유지하는 데 포함됩니다.

  • 표면 혈관을 좁히고 신체의 "핵심"혈관을 확장하면 피하 혈관의 혈액 순환량이 줄어들도록 신체의 혈액량을 재분배 할 수 있습니다.
  • 피부 혈류량의 감소;
  • 피하 조직의 표면 정맥을 폐쇄하고 혈액을 심정 맥으로 재분배하여 동정맥 분로를 개방함으로써 열의 재분배;
  • 발한 감소;
  • 화학적으로 열 생산 증가 (대사 활성화) 및 물리적 방법 (근육 떨림, piloerection).

분류

일반적으로 성인의 온도는 다음과 같습니다.

  • 36.0-37.0 도는 정상입니다.
  • 36.0-35.0도-체온 감소 (비정상과 동의어). 즉,이 한계 내에있는 값 (예 : 35.5; 35.6; 35.7; 35.8)은 온도가 낮습니다..
  • 35.0도 미만-저체온증 (경증-온도가 32.2-35.0도까지 떨어짐; 중간-28.0-32.1도; 중증도-26.9도).

신생아의 저체온증에 대한 WHO 분류 (1997) :

  • 36.5ºC에서 37.5ºС-정상 체온;
  • 약한 저체온증-36.4 ° C에서 36.0 ° C로 체온 감소;
  • 체온이 35.9ºС에서 34, 0С로 감소-중간 저체온증;
  • 체온이 32.0 C 미만-심한 저체온증.

낮은 체온의 원인

체온 감소를 유발하는 많은 이유 중에서 외인성 (외부) 및 내인성 (내부) 요인이 구별됩니다.

외인성 요인. 체온은 저체온증에 영향을 미치는 유해한 환경 요인의 영향으로 떨어집니다. 이러한 요인에는 낮은 주변 온도, 높은 대기 습도, 강한 바람이 포함됩니다. 그것이 말하고 의미하는 것뿐만 아니라 위의 요인에 노출되었을 때 체온이 왜 떨어지는 지 고려하십시오.?

우선, 열 손실의 급격한 증가로 인해 열 생산의 불균형과 신체의 열 손실로 인해 체온이 감소합니다. 체내 보상 메커니즘이 온도 항상성을 회복시키고 체온을 좁은 범위로 유지하는 것은 체온이 왜 자연 현상과 함께 나타나는지를 설명해 줄 수 없습니다.

저체온증은 부적절한 의복, 알코올, 낮은 신체 활동, 심부전으로 촉진됩니다. 그것은 혈류 속도의 감소를 특징으로하며, 이는 신체의 말초 부분에서 혈액 체류 기간을 증가시키고 더 강력한 냉각에 기여합니다. 성인과 어린이의 저체온증은 화학 대사 과정, 대사 장애 및 저체온 병리의 점진적 발달을 줄이는 데 도움이됩니다..

내인성 요인

성인의 체온은 다양한 질병과 병리학 적 상태로 인한 열 조절 과정의 장애로 인해 발생할 수 있습니다. 주요 이유 :

  • 불충분 한 / 불균형 한 영양 섭취는 종종 다양한 종류의 모노 다이어트에서 관찰되며 체중의 급격한 감소를 목표로합니다..
  • 면역 결핍.
  • 갑상선 기능 항진증 갑상선 호르몬은 열 방출과 관련된 것을 포함하여 생물학적 반응 조절의 가장 중요한 구성 요소이기 때문에 호르몬 결핍이 두드러 질수록 체온이 낮아집니다..
  • 온도가 지속적으로 36.0도 미만인 중증 천식 증후군.
  • 저혈압 형 신경 순환 이완증.
  • 만성 피로 (긴 수면 박탈 포함), 정신 정서적 과도한 긴장.
  • 질병에 대한 신체의 반응.
  • 빈혈 (저 헤모글로빈 수치).
  • 급성 / 만성 질환.
  • 알도스테론, 안드로스 테론 및 코티솔의 혈액 결핍을 동반 한 애디슨 병 (부신 기능 부전). 그들의 결핍으로 에너지 방출을 동반하는 주요 신진 대사의 화학 반응 속도가 감소합니다..
  • 임신. 일반적으로 여성의 체온 저하의 주요 원인은 월경주기, 임신, 폐경기 배경의 호르몬 변화입니다. 임신 중 체온이 낮 으면 체중 증가, 저혈당증, 빈혈, 무력 증후군, 과로, 스트레스로 인한 것일 수 있습니다. 어쨌든 낮은 온도 (체온이 36도 이하인 경우)는 며칠 동안 지속됩니다. 이것은 의사를 만나는 기회입니다.
  • 체온 감소를 포함한 내부 출혈은 또한 심한 기간 동안 여성에서 발생합니다.
  • 신체의 중독 (약물, 알코올).
  • 머리 부상.
  • 노인 열, 종종 열 부족이 동반됩니다. 노인 / 노년기에는 대사 과정이 크게 느려지고 온도 조절 및 혈관 색조의 근육 구성 요소에 대한 적응 조절 가능성이 감소하여 체온, 빠른 저체온증, 감기 / 염증성 질환의 발병을 줄이는 데 도움이됩니다.
  • 조산아. 일시적인 저온은 종종 조산아에서 발생합니다. 왜 발생합니까? 어린이의 체온 저하의 원인은 주로 온도 조절 과정의 미숙, 특히 조산아 또는 병리학 때문입니다.

조짐

저온 / 저온의 증상은 감소의 지표에 의해 결정됩니다. 36.0-34.0도 사이의 체온 감소는 가장 자주 다음 증상을 동반합니다.

  • 전반적인 불쾌감, 힘 상실, 무기력, 약점;
  • 차가운 창백한 / 청색증 피부;
  • 오한, 떨림;
  • 혼수, 졸음 증가;
  • 현기증
  • 약한 빠른 맥박;
  • 저혈압.

온도가 34 ° C 아래로 떨어지면 혈압이 급격히 떨어지고 희귀 맥박이 약합니다 (30-40 비트 / 분), 얕은 호흡, 대리석 색조가있는 차가운 피부, 말풍선, 졸음 증가.

테스트 및 진단

체온을 낮게 유지하는 검사는 원인을 명확히하는 데 목표를 두어야하며 체온 측정, 혈압 측정, 혈액 / 소변 분석이 포함될 수 있습니다. 체온 34 도는 의사에게 전화를 걸거나 병원을 방문했음을 나타냅니다. 특히 온도가 떨어지면 심혈 관계 장애, 발작, 의식 상실이 동반되는 경우.

치료

체온을 낮추면 어떻게해야하며 빠르게 증가시킬 수 있습니까? 의사를 만나야합니까, 아니면 집에서 체온을 올릴 수 있습니까? 독자들이 가장 자주하는 질문은 다음과 같습니다..

우선, 체온을 간단히 따라 잡거나 빠르게 증가시키려는 욕구는 체온이 낮을 때 의사 결정의 기초가되어서는 안됩니다. 물론 이것이 냉동 중 체온이 매우 낮아서 사람의 생명을 위협하는 중요한 상황이 아닌 한.

저온에서해야 할 일에 대한 질문에 올바르게 대답하려면 특정 조치를 취해야하는 이유에 따라 감소 이유를 찾아야합니다. 다음은 신체의 다양한 상태에서 체온을 높이기위한 조치입니다..

  • 외부 요인으로 인한 저체온증. 저온, 강수, 바람으로부터 희생자를 격리해야합니다. 집에서 체온을 높이는 방법? 온도가 34도까지 떨어지면 수동 (따뜻한 옷 / 담요) 및 활성 신체 온난화 (라즈베리, 꿀 및 레몬이 든 달콤한 따뜻한 차, 가열 패드, 발 / 일반 따뜻한 목욕)가 수행되어 내부 온도가 낮아질 수 있으므로 뜨거운 액체를 사용하지 않습니다. 확장 된 말초 혈관으로부터 말초로부터 냉혈을받는 경우. 체온을 빠르게 올리는 방법이 아니라 증가의 부드러움에 노력을 기울이는 것이 중요하다는 것을 기억하십시오. 가능하면 피해자의 적극적인 움직임. 체온이 34도 이하로 떨어지면 병원에서 의료 서비스를 제공해야합니다..
  • 무력 증후군 / 만성 피로 증후군. 식이 요법을 정상화하고 비타민-미네랄 복합체를 섭취하고 일과 휴식의 체제를 조정하며 적응 제 (Rhodiola rosea, Immunal, Ginseng), 활동적인 스포츠, 휴식을 취해야합니다. 정신 감정적 인 고장과 정서적 불안정성-진정제 (발레리 안, 익모초 팅크, Fitosed, Persen, Novo-Passit 등), 완전한 수면.
  • 다양한 저 칼로리 모노 다이어트로 인한 근육 질량의 급격한 감소로 기아-식이 요법을 끝내고 균형 잡힌 식단으로 전환하십시오..
  • 빈혈, 애디슨 병, 만성 / 급성 질환, 갑상선 기능 항진증-의사가 처방 한 근본적인 질병 치료.
  • 저혈압 유형에 의한 신경 순환 이완증-신체의 경화 (대비 샤워), 적응 제 복용.
  • 지속적인 저혈압-혈압을 높이는 약물 복용.
  • 나이가 들면 열 발생 부족-따뜻한 옷을 입고 따뜻한 침대에서 자고 열 패드가 있거나 따뜻한 액체 (녹차, 허브 차, 커피) 및 뜨거운 음식을 마시면 모터 운동이 가능합니다..
  • 몸에 중독 (약물, 알코올)-해독 조치.

약물

질병이없는 상태에서 34.0-36.0도 범위의 저온에서의 약물 치료는 수행되지 않습니다. 저온이 언급 된 질병이있는 경우 의사가 처방 한 약이 사용됩니다.

절차 및 운영

어린이의 체온 감소

신생 과정 (신체의 개별 발달)에서 체온을 좁은 범위로 유지하는 능력은 점차 발전합니다. 출생 직후 아기는 변형되지 않은 온도 조절 시스템으로 구별되며, 주변 온도가 크게 변하지 않아도 신체의 냉각을 유발할 수 있습니다. 열 조절 능력이 만삭아보다 훨씬 낮기 때문에 미숙아는 특히 취약합니다. 따라서이 아기들은 체온을 유지하기위한 특별한 조건이 필요합니다.

영아의 정상적인 체온은 겨드랑이에서 36.5-37.3 ° C입니다. 구강 온도 36.6-37.2 ° C; 직장 온도 36.9-38 ° C 이 규범은 중요하지 않은 한계로만 변경할 수 있습니다. 첫해의 아기의 온도를 정기적으로, 바람직하게는 전자 온도계로 측정해야합니다..

한 달 된 아기의 경우 열 전달이 열 생산보다 우세하므로 영아는 종종 얼어 붙습니다. 이는 피부를 식히고 딸꾹질하며 다리 / 팔이 파랗게 변하여 혼수 상태에 빠집니다..

1 세까지의 어린이의 경우 열 손실에 대한 보호는 주로 피하 지방으로 수행됩니다. 그러나, 피하 지방층으로 인한 신체의 단열은 주위 온도의 변화에 ​​따라 열 전달을 효과적으로 조절할 수 없으며 수년에 걸쳐 열 전달 형태를 조절하는 혈관 반응을 허용하지 않습니다. 따라서 신생아의 편안함을위한 환경은 28-30 ° C의 주변 온도이어야합니다.

생후 첫 해가 지나면 근육이 열 생성에 연결되고 갈색 지방 조직은 점차 기능을 멈 춥니 다. 3-5 세부터 대사 (화학) 온도 조절 메커니즘이 활발히 발전하고 있으며 6 세부터 말초 혈관의 혈관 반응이 활발히 향상되고 있습니다. 일반적으로, 능동적으로 제어 된 열전달의 성숙은 열 생산의 발달에 상당히 뒤 떨어지고 온도 항상성이 상당히 안정 될 때 평균 8-10 년에 의해 끝납니다.

열 손실을 보상하는 메커니즘이 있지만 신생아의 온도 조절 가능성은 극히 제한적이므로 체온을 낮추는 경향이 있습니다..

신생아 신체의 저체온증에 기여하는 위험 요인 (원인) :

  • 저체중 (2500 g 이하);
  • 소생술을받은 신생아;
  • 선천성 기형이 있거나 중추 신경계가 손상된 어린이;
  • 출생 후 열 사슬 시스템의 장애.

어린이 저체온증의 진단 기준은 찬 발, 약한 울음, 창백, 청색증, 운동 감소, 마지 못한 흡입, 얕은 호흡, 서맥입니다. 어린이의 체온이 35.5 ° C로 감소하면, 특히 일반적인 약점, 식욕 부진, 무기력, 졸음, 냉담이 동반되는 경우 클리닉에서의 긴급 치료를 나타냅니다!

다이어트

저온에서는 특별한 식단이 없습니다. 그러나 향료 (정향 나무, 계피, 카이엔 고추), 갓 짜낸 주스, 뚱뚱한 닭 국물, 붉은 고기, 생강 뿌리, 다크 초콜릿, 커피, 현미를 사용하는 것이 적절하게 설계된식이 요법은 신체의 열 생성을 증가시키는 데 도움이됩니다.. 풍성한 따뜻한 음료 (꿀이 든 녹차, 허브의 달임)는 체온을 낮추는 데 도움이됩니다. 동시에, 체온이 여러 종류의 질병에 의해 유발되면 특별한식이 요법이 처방 될 수 있습니다.

예방

예방 조치는 체온 감소를 유발하는 요인에 의해 결정됩니다..

  • 환경 요인의 부정적인 영향을 방지하기 위해-날씨에 따른 적절한 의복.
  • 고령자-추위 / in은 날씨에 오랫동안 외출하지 말고 20-22도 수준으로 주택 온도를 유지하거나 따뜻한 옷 (양모 스웨터, 열 절약 린넨, 따뜻한 양말 등)을 착용하고 밤 동안 침대를 따뜻하게하십시오. 뜨거운 음식과 음료를 만족시키는 양을 늘리고 더 많이 움직입니다..
  • 신생아 – 온도를 낮추는 것은 증발, 대류 / 전도성 손실을 통해 열 손실을 막기 위해 따뜻한 담요로 아기와 머리를 포함하여 싸는 즉시 이루어집니다. 저체중아와 조산아로 태어난 아이들은 인큐베이터 나 복사열 아래에 두어야합니다..
  • 저온에서 발생하는 질병 (애디슨 병, 빈혈, 갑상선 기능 항진증, 저혈압, 면역 결핍 상태, 신체 중독)-적절하고시기 적절한 치료.
  • 1 세 미만의 어린이 — 교수형 온도를 20-22도, 적절한 의복, 적절한 영양 및 템퍼링으로 유지하여 1 년 미만의 어린이의 정상적인 체온을 유지합니다.

일반적인 활동에는 신체 활동 증가, 신체 강화, 적절하고 균형 잡힌 영양 섭취, 비타민 / 미네랄이 풍부함, 열 형태의 음식 / 음료 사용.

결과 및 합병증

36-34도 범위의 온도가 감소하면 합병증이 발생하지 않습니다. 다양한 종류의 질병으로 인해 체온이 감소하면 합병증은 특정 질병 (빈혈, 저혈압, 면역 결핍 상태, 갑상선 기능 항진증, 애디슨 병, 만성 피로 증후군 등)에 의해 결정됩니다..

예보

유리한. 36-34도 사이의 체온 감소는 중요하지 않습니다.

교육 : Sverdlovsk Medical School (1968-1971)에서 준 의료 학을 전공했습니다. 그는 Donetsk Medical Institute (1975-1981)에서 위생 학자 역학 사 학위를 취득했습니다. 모스크바 중앙 역학 연구소 (1986 ~ 1989)에서 대학원 과정을 마쳤다. 학사 학위-의료 과학 후보 (1989 년 모스크바에서 역학 중앙 역학 연구소에서 수여 한 학위). 역학 및 전염병에 대한 수많은 평생 교육 과정.

직장 경력 : 소독 및 멸균 부서 책임자 1981-1992 특히 위험한 감염 부서 책임자 1992-2010 의학 연구소 2010-2013에서 강의.

체온이 낮다

많은 사람들이 온도 상승에만주의를 기울이는 데 익숙하지만, 온도를 낮추는 데 따른 감소를 배신하지 않는 경우가 많습니다. 그리고이 현상은 병리학 적 상태와 심각한 질병을 포함한 일부 질병의 발달을 나타낼 수 있습니다..

먼저 35.8 ° C에서 37 ° C의 체온 변동이 표준으로 간주되어야합니다. 다른 지표는 편차입니다. 예를 들어, 29.5 ° C로 떨어진 체온은 의식 상실과 최대 27 ° C-장기의 심혈관 및 호흡기 시스템에 오작동이있을 때 혼수 상태로 이어질 수 있습니다.

체온이 낮은 원인을 확인하려면 인체 온도를 원하는 수준 (약 36 ° C)으로 유지하는 체온 조절 과정이 체내에서 어떻게 발생하는지 이해해야합니다. 어떤 유형의 온도 조절이 존재하는지 아는 것도 중요합니다..
다양한 온도 조절 및 위반 원인

1. 행동
행동 온도 조절이 중단되면 사람은 주변 온도를 적절하게 인식하지 않습니다. 이 위반의 원인은 다음과 같습니다.

  • 알코올의 몸에 미치는 영향;
  • 정신 이상;
  • 마약 물질의 신체에 미치는 영향.

예를 들어, 약물이나 알코올의 영향으로 감기를 느끼지 않을 수 있습니다. 결과적으로 냉각되고 단순히 얼어 붙으며 종종 체온이 크게 감소합니다 (최대 25 ° C). 이 상태는 건강뿐만 아니라 생명에도 위험합니다..

2. 물리적
물리적 온도 조절의 기능적 오작동으로 인해 혈관이 과도하게 팽창하여 인체가 오랫동안 열을 잃어 열을 잃습니다. 이 상태는 종종 저혈압에 영향을 미칩니다-저혈압 환자.
또한 과도한 발한과 같은 증상이 동반되는 내분비 질환은 체온 조절 장애의 원인이 될 수 있습니다. 이러한 유형의 온도 조절의 사소한 방해는 정서적 스트레스를받는 사람들에게서 관찰됩니다. 하지만이 상태는 쉽게 멈 춥니 다.

3. 화학
화학적 온도 조절을 위반하는 이유는 다음과 같습니다.

  • 신체의 중독;
  • 임신 기간;
  • 면역 체계의 약화;
  • 신체의 만성 천식;
  • 내분비 질환;
  • 혈액 내 헤모글로빈 감소;
  • 과전압.

온도 36 ° C : 무슨 의미입니까?

이 온도 표시기는 완전히 건강한 사람들에게있을 수 있습니다. 이 상태의 원인은 다음과 같습니다.

  • 최근 병;
  • 아침 시간, 신체의 모든 과정이 평소보다 느리게 진행됩니다.
  • 임신;
  • 통제되지 않은 약물;
  • 비타민 C가 부족한 신체 공급;
  • 과로, 피로.

또한 36 ° C의 체온은 특정 질병의 발병을 나타낼 수 있으며 다음과 같은 조건에서 관찰 될 수 있습니다.

  • 부신 장애 :
  • 갑상선 기능 저하;
  • 신체가 고갈 된 장기간의 기아 (종종 부적절한식이로 관찰 됨);
  • 뇌 병리;
  • 상당한 혈액 손실;
  • 만성 기관지염.

온도 강하의 주요 징후

온도 감소를 나타낼 수있는 증상은 다음과 같습니다.

  • 졸음 증가;
  • 무기력, 전반적인 불쾌감;
  • 식욕 상실;
  • 사고 과정의 지연;
  • 과민성.

어린 아이의 체온 감소가 관찰되면 의사에게 보여 주어야합니다. 성인의 온도가 오랫동안 약 36 ° C이지만 검사 중에 병리를 밝히지 않은 사람은 명랑하고 기분이 좋으며 상태는 정상으로 간주 될 수 있습니다.

인체 온도 감소 : 질병 및 기타 병리학 적 상태에 따른 원인

1. 만성 질환의 악화

만성적으로 발생하는 질병이 활동적인 단계에있는 경우 종종 체온이 내려갑니다. 이것은 신체의 체온 조절과 직접 관련된 신체 방어 (면역)의 감소와 직접 관련이 있습니다. 얼마 후, 근본적인 만성 질환의 증상이 나타나기 시작하고 반대로 온도가 상승 할 수 있습니다. 이것은 신체의 염증 과정의 발달 때문입니다. 즉, 온도 강하는 만성 질환 악화의 주요 신호입니다.

2. 뇌 병리

온도 감소는 뇌종양의 증상 중 하나 일 수 있습니다. 사실이 종양은 뇌를 짜서 혈액 순환을 방해하여 신체의 온도 조절 장애를 유발합니다..

온도를 낮추는 것 외에도 뇌종양은 다른 증상, 즉 위반으로 자신을 감지 할 수 있습니다.

  • 언어 능력;
  • 감광도
  • 특정 호르몬의 수준;
  • 식물 시스템의 작업;
  • 두개 내압 (위쪽). 메스꺼움, 구토, 현기증이 동반됩니다.
  • 기억;
  • 진통제를 복용하여 제거하기 어려운 심한 두통이 동반 된 뇌 순환;
  • 운동 조정;
  • 듣기;
  • 정신 (청각 및 시각 환각 등).

3. 갑상선 질환

종종 체온이 떨어지면 갑상선 기능 장애와 갑상선 호르몬의 생성이 불충분 한 갑상선 기능 항진증과 같은 질병이 동반됩니다. 이 호르몬은 신경계의 작용을 포함하여 전신의 정상적인 기능을 지원합니다.

갑상선 기능 항진증의 가장 흔한 증상은 다음과 같습니다.

  • 손톱의 취약성;
  • 살찌 다;
  • 빠른 피로감;
  • 쌀쌀함;
  • 메모리 문제
  • 건조한 피부;
  • 빈번한 변비.

4. 과거 감염

바이러스 및 박테리아 감염 후 발생하는 빈번한 조건은 저온입니다. 질병의 결과로 신체의 자원이 고갈됩니다. 우선, 이것은 신경계 및 면역계에 적용됩니다. 아시다시피 시상 하부에 위치한 온도 조절의 중심은 특히 신경계를 나타냅니다..

5. 부신 병리

종종 부신 질환이있는 경우 온도 강하의 형태로 증상이 나타납니다. 우선, 이것은 부신 기능 부전, 즉 애디슨 병에 적용됩니다. 그것은 오랜 시간 동안 무증상으로 발생하며 만성 단계로 넘어갈 때 느끼게합니다..
이 상태는 다음과 같은 증상이 특징입니다.

  • 낮은 효능;
  • 우울한 상태;
  • 잦은 배뇨;
  • 과민성과 성미;
  • 근육통;
  • 식욕 상실;
  • 체중 감량;
  • 저혈압;
  • 팔다리의 따끔 거림과 마비;
  • 갈증 증가.

6. 식물성 혈관성 긴장 이상증

이 병리로 고통받는 사람들의 경우 혈압의 변동으로 인한 온도 조절 위반이 발생하여 열 손실이 발생합니다. 식물성 혈관성 긴장 이상증은 지속적이고 약간의 온도 상승과 그 감소가 관찰 될 수 있습니다..

이 질병의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

  • 호흡기 시스템의 장애;
  • 마음의 고통;
  • 빈맥;
  • 수면 장애
  • 사지의 차가움;
  • 현기증
  • 기절.

7. HIV 감염
면역 결핍 상태가 발생하면 체온이 낮아지는 등 다양한 증상이 나타납니다. 증상이 더 두드러지는 이유는 대부분 세균, 기생충 및 바이러스 감염에 의해 발생합니다..

저온 이외에 면역 결핍 상태에는 다음이 동반됩니다.

  • 오한;
  • 확대 된 림프절;
  • 빈번한 감기;
  • 느슨한 변;
  • 신경계 장애;
  • 소화 시스템의 장애;
  • 종양 신 생물의 발달;
  • 발한 증가 (특히 밤에);
  • 체중 감량
  • 몸 전체의 약점.

아시다시피, 중독으로 온도가 상승합니다. 그러나 경우에 따라 크게 떨어질 수 있습니다. 이것은 신체의 온도 조절 과정에 참여하는 신경계의 억제 때문입니다..

저온 이외에 강한 중독은 다음과 같은 증상의 형태로 나타날 수 있습니다.

  • 의식 소실;
  • 신경계 장애. 예를 들어, 사람이 "소리"수면에 빠졌을 때 극도의 흥분으로 대체됩니다.
  • 간과 신장 손상;
  • 구토, 구역, 설사;
  • 약점;
  • 다양한 중증 출혈 (단일 작은 반점에서 시작하여 광범위한 타박상으로 끝남);
  • 혈압을 낮추는 것;
  • 심근;
  • 사지의 혈류 장애;
  • 피부의 마블링.

9. 신경 순환 이완증

신경 순환 긴장 이상증과 같은 질병은 혈관계 장애로 특징 지어지며 저혈압-저혈압의 발달을 수반합니다. 이 상태에서 혈관 채널의 팽창이 각각 관찰되고 열 손실과 체온 감소가 이어집니다..
저혈압 외에도이 질병은 다음과 같은 증상으로 나타납니다.

  • 호흡 곤란
  • 빈맥;
  • 팔다리의 떨림;
  • 공황 발작;
  • 다한증;
  • 핑.

10. 소진 (악액질)

이 상태에서는 체중이 크게 감소합니다 (때로는 총 체중의 최대 50 %에 도달). 피하 지방 조직 층은 거의 사라져 결과적으로 피부가 주름지고 회색의 흙빛 색조를 얻습니다. 또한 얼굴에는 비타민 결핍 증상이 있습니다..
또한 몸이 고갈되면 손톱이 부서지기 쉽고 머리카락이 더 얇고 흐려집니다. 악액질로 종종 변비가 자주 발생합니다. 여성의 경우 순환 혈액량이 감소하여 월경이 없습니다..

또한 피로로 정신 장애가 발생할 수 있습니다. 처음에는 무력감, 분개, 과민성, 약점 및 우울증과 같은 무력증이 발생합니다. 병리학의 성공적인 치료의 경우, 무력증은 여전히 ​​일정 시간 동안 존재하며 체온 감소를 동반합니다..

이 상태는 원칙적으로 부적절한 균형 잡힌 식단의 결과입니다. 예를 들어 철분이 함유 된 음식의 부적절한 사용.

철분 결핍으로 발생하는 증상 :

  • 삼키기 어려움. 사람은 이물질이 후두에있는 것 같습니다.
  • 피클, 훈제 고기, 향신료 및 매운 요리에 중독;
  • 혀의 표면에 위치한 유두의 위축;
  • 머리카락, 손톱 및 피부의 악화;
  • 빈맥;
  • 마른 입
  • 성능 저하, 피로.

12. 방사선 병
만성 질환의 진행 과정에서 신체가 이온화 방사선에 장시간 노출되면 체온이 낮아지는 경우가 종종 있습니다. 이 질병의 급성 과정에 관해서는,이 상태는 반대로 온도 상승이 특징입니다.

방사선 병 중 저온과 관련된 증상 :

  • 건조한 피부;
  • 피부병의 발달;
  • 조사 영역에 시일의 존재;
  • 백내장;
  • 악성 신 생물의 출현;
  • 억압 된 생식기 부위;
  • 신체 방어력 감소.

13. 상당한 혈액 손실
부상으로 인해 큰 동맥이 손상되어 순환하는 혈액량을 줄일 수 있습니다. 이것은 온도 조절을 위반하고 따라서 체온 감소를 수반합니다.

가장 위험한 것은 내부 출혈입니다. 예를 들어, 뇌실의 뇌실, 흉막 및 복강에서. 이러한 출혈은 진단하기가 매우 어렵고 원칙적으로 외과 적 개입이 필요합니다..

14. 저혈당
혈당이 낮아지면 체온이 낮아집니다. 이 상태는 신체의 신체 소진과 불균형식이로 발생할 수 있으며 밀가루 제품과 과자가 많이 있습니다. 종종이 상태는 당뇨병 발병의 선구자가됩니다..
저혈당 상태의 다른 증상 증상 :

  • 두통;
  • 동공 확장;
  • 메스꺼움과 구토;
  • 다한증;
  • 부적절한 행동;
  • 빈맥;
  • 호흡기의 위반;
  • 혈액 순환이 느려짐;
  • 근육 떨림;
  • 모터 기능 장애;
  • 혼란 (결과는 swoon 및 / 또는 coma 일 수 있음);
  • 빈맥;
  • 감도 손실.

예를 들어 일정한 정서적 스트레스 또는 수면 부족과 관련이있을 수있는 만성 과로는 체온 감소를 유발할 수 있습니다. 장기간 과부하 후 신체가 보상 회복을받지 못하면 모든 장기 시스템에서 오작동이 발생할 수 있습니다. 그것은 또한 피로의 발달을 수반합니다..

16. 충격 조건

모든 충격 조건은 일반적으로 체온 감소를 동반합니다. 의학에서는 손상의 본질, 심각도 및 위치에 따라 이러한 조건의 분류가 있습니다. 다음과 같은 충격 조건이 구분됩니다.

  • 신경성 (중추 신경계의 위반);
  • 심인성 (심장 혈관 장애);
  • 감염성 독성 (급성 중독);
  • 결합 (다른 유형의 충격 조건의 조합);
  • 패혈증 (대중 혈액 중독);
  • 외상성 (통증 증후군);
  • 아나필락시스 (알레르기 반응).

거의 모든 유형의 충격으로 피해자는 다음과 같은 증상을 보입니다.

  • 호흡기의 위반;
  • 빈맥;
  • 창백하거나 푸르스름한 촉촉한 피부;
  • 저혈압;
  • 혼동 (억제 또는 반대로);
  • 소변 생산량 감소.

임신과 체온

때로는 임신이 여성에서 발생할 때 체온 감소가 주목됩니다. 여성의 상태를 객관적으로 평가하여 임신이 온도를 떨어 뜨 렸는지 확인할 수 있습니다. 이 경우 다음 증상이 나타납니다.

  • 메스꺼움;
  • 식욕 상실;
  • 구토
  • 하지의 냉기;
  • 기절
  • 장기간 두통.

저온에서해야 할 일?

저온을 제거하는 방법을 알려면 감소 이유를 찾아야합니다. 낮 동안 온도가 35.8 ° C에서 37.1 ° C의 범위이면 표준으로 간주됩니다. 예를 들어, 아침에는 지표가 저녁보다 낮습니다..

하루에 세 번 온도가 며칠 동안 낮 으면 의사와 상담하십시오. 전문가는 필요한 검사를 처방하고 온도 강하의 원인을 파악한 후 유능한 치료를 처방합니다. 의사는 다음 검사를 처방 할 수 있습니다.

  • 갑상선 및 내부 장기의 초음파;
  • 형광;
  • 심전도;
  • 일반적인 임상 및 생화학 적 혈액 검사;
  • 흉부 엑스레이.

검사 결과 심각한 질병이있는 것으로 밝혀지면 적절한 전문가에게 진찰을받을 것입니다..
면역 감소가 감지되면 비타민 복합체, 면역 조절제를 처방하고식이 요법을 조정하십시오.
저체온증의 결과 인 저온에서는 피해자에게 따뜻한 달콤한 차를 마시고 따뜻한 담요로 덮을 필요가 있습니다. 따뜻한 목욕으로 몸을 따뜻하게 할 수도 있습니다..

공정한 성의 경우 생리주기에 따라 온도가 감소하거나 증가 할 수 있습니다.
체온 감소와 함께 상태의 발달을 막으려면 예방 조치를 따르십시오. 더 자주 야외에 머물고 스트레스를 피하고 바르게 먹고 운동하고 몸을 단련하십시오.