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기관지염과 폐 질환에 대한 호흡 운동. Strelnikova, Buteyko, Frolov에 대한 연습

호흡 운동은 기관지염에 대한 복잡한 치료의 중요한 구성 요소입니다. 약물 요법의 효과를 높이고 환자의 상태를 촉진하며 심각한 질병 후 신체 회복을 가속화합니다..

호흡 체조의 작동 방식, 작업

기관지염은 폐렴 구균, 연쇄상 구균, 포도상 구균, 곰팡이와 같은 전염성 미생물에 의해 발생합니다. 신체가 외계 식물의 침입에 반응하고 병원균이 가래로 기관지의 내강을 좁 히면 산소, 기침, 호흡 곤란이 발생합니다..

공기 개통 장애가있는 폐쇄성 기관지염은 어린이에게 특히 위험합니다. 작은기도 감염은 매우 빠르게 점유되며, 호흡 곤란은 허리케인 속도로 증가합니다.

기관지 폐 질환도 다음과 같은 영향을 받기 쉽습니다.

  • 50 세 이상의 사람들;
  • 흡연자;
  • 만성 알코올 중독자;
  • 위험한 산업의 근로자;
  • 정상 체중을 초과하는 사람들;
  • 생태적으로 불리한 지역의 인구.

기관지 폐 질환으로 발생하는 피상 호흡은 공기가 폐의 정점에 도달하도록합니다. 폐포 (폐 모세관이 "연결된"폐포의 소포)가 산소 공급에서 차단되고 가스 교환 과정이 중단됩니다..

기관지염, 천식 증후군이있는 호흡 체조는 전체 폐엽을 채울 수 있습니다. 물결 모양의 흡입은 먼저 위를 팽창시키고 (공기가 폐의 하부 엽으로 들어감) 가슴을 확장하고 (중간 부분이 채워짐) 마침내 쇄골이 상부 엽으로 접근합니다..

호기는 역순으로 발생합니다-어깨가 낮고 가슴이 떨어지고 위가 수축됩니다..

따라서, 공기의 각 "펌핑"은 의도적으로 가래 혼잡의기도를 정화하고, 기침을 제거하며, 혈액 및 산소로 조직을 집중적으로 포화시키는 작용을한다. 프레스, 어깨 거들, 팔다리에 약간의 육체 노동이 결합되어 면역 및 보상 메커니즘의 활동을 일깨 웁니다..

기관지염 및 폐 질환에서 적절한 호흡의 이점

호흡기 운동의 치료 효과는 수년간의 의료 행위로 확인됩니다. 의사는 정기적 인 심호흡 세션없이 재활 기간을 단축하고, 지속 가능한 완전 회복을 달성하며, 약물만으로 재발을 예방하는 것이 어렵다는 데 동의합니다..

운동 요법의 유익한 효과는 다음 사실에 의해 입증됩니다.

호흡 운동그녀없이
다이어프램이 강화되어 폐의 바닥을 밀어서 완전한 흡입 호기를 완료합니다.횡격막 근육이 약화되고 기계적 자극없이 호흡 장치를 떠나 정체, 저산소증으로 이어집니다.
심혈관 구체 활성화질병의 영향을받는 심장과 혈관은 기능을 저하시키고 혈액, 영양, 산소 조직을 고갈시킵니다.
장기 및 세포에 대한 신경 자극의 전도가 가속화됩니다.질병의 상태에서 미주와 교감 신경을 따른 신경 신호의 개통 성이 손상되고 기관지 색조 조절이 악화됩니다.
기관지 경련의 수가 감소합니다기관지의 평활근이 반사적으로 수축하여 병원체의 진행을 막습니다. 결과적으로 호기, 환기가 어렵고 부기가 발생하며 이산화탄소와 가래의 농도가 증가하면 산소가 충분하지 않습니다.
기분이 좋아집니다-회복 경로에 중요한 요소 중 하나호흡 곤란, 기침, 불안한 수면이 우울합니다.

체조는 질병뿐만 아니라 평생 동안 유용합니다..

적절한 호흡은 전체 유기체의 조화로운 활동을 보장합니다.

  • 세포 수준에서 산소의 흡수를 자극합니다.
  • 부정적인 요소에 대한 내성을 증가시킵니다.
  • 과도한 체중을 줄입니다.
  • 식물성 혈관성 긴장 이상증으로 치료하십시오.
  • 신진 대사를 자극하고 독소를 제거합니다.
  • 폐의 전체 부피를 환기시킵니다.
  • 빠른 맥박을 늦 춥니 다.
  • 혈관을 확장시켜 벽의 혈압을 줄입니다.
  • 지방 매장량과 씨름;
  • 약물 복용량을 줄일 수 있습니다.

금기 사항

호흡기 운동은 다음과 같은 경우 권장되지 않습니다.

  • 고열 (열);
  • 높은 속도의 ESR (30 mm / 시간 이상);
  • 출혈;
  • 결핵, 급성 혈전 정맥염, 종양학 과정.

어린이, 성인, 노인을위한 수업을 진행하기위한 일반 규칙

기관지염 환자는 침대에 누워 있거나 의자에 앉아 있거나 서있을 수 있습니다. 모두 건강에 달려 있습니다. 운동 요법의 복합체는 주로 보편적이며, 몇 가지 뉘앙스를 제외하고 연령 제한을 제공하지 않습니다. 노인은 낮은 성향을 권장하지 않으며, 어린이는 게임 요소가있는 수업을 준비해야하며 더 자주 휴식을 취할 수있는 기회를 제공합니다.

기관지염에 대한 호흡 운동은 다음 규칙에 따라 수행됩니다.

  • 따뜻한 계절에는 추운 곳에서 10 분 동안 창을 열어 둡니다 (초안 없음). 방을 미리 환기 시키십시오.
  • 건조한 공기를 적시십시오.
  • 부드럽고 편안한 음악을 켜십시오.
  • 부담없는 위를 다루기 위해;
  • 코로 부드럽게 전체 흡입에 집중하고, 기관지가 깨끗해 졌다는 생각으로 긴장없이 입으로 천천히 숨을 내 쉰다.
  • 호흡과 움직임의 리듬을 관찰하고 기침을 멈추고 계속하십시오.
  • 짧은 휴식을 취하면서 여러 가지 접근법으로 복합체를 수행하십시오.
  • 호흡 계통이 역동적으로 시작하기를 주저 할 때만 각 운동을 정적 운동으로 시작하십시오.
  • 기관지 부위의 가슴에 pats로 복합체를 완성하십시오.
  • 약점, 현기증, 계획되지 않은 휴식을 주선.

어린이와 성인은 함께 풍선 타기, 가벼운 보트가 골반으로 움직이거나 비누 거품을 가속화하기 위해 숨을 내쉴 수 ​​있습니다..

얼마나 자주해야합니까? 그리고 체조에 얼마나 많은 시간을 할애해야합니까??

가래의 정체는 하루에 두 번 30 분 동안 이루어져야합니다. 개선의 첫 징후는 두 번째 주가 끝날 무렵에 눈에 띄게 될 것입니다. 그들이 지속 가능해 지려면 적어도 한 달은 지나야합니다.

재발을 피하려면 가능하면 다른 유형의 신체 활동과 결합하여 평생을해야합니다. 병에 걸린 어린 아이들의 경우 아침과 취침 전에 10 분 동안 심호흡을하는 것으로 충분합니다. 1-2 일시 정지.

인기있는 기술

기관지 폐 질환 퇴치 문제는 지구 전체 인구에 영향을 미치므로 많은 국제 호흡 기술이 수년에 걸쳐 축적되었습니다..

  1. Strelnikova에 따르면 치료 호흡은 일련의 활동적인 호흡에 중점을 둡니다..
  2. Buteyko의 표면 호흡 방법은 이산화탄소의 농도를 높이는 것을 목표로합니다. 저 진폭 흡기 만기 방법은 많은 사람들이 ENT, 기관지, 죽상 동맥 경화증, 알레르기 질환, VVD를 제거하는 데 도움이됩니다..
  3. 기공은 급한 심호흡, 두 번 연장 된 호기, 두 번째 호흡 유지를 조화롭게 조화시킵니다. 동부 관행에는 측정 된 움직임, 에너지 채널의 명상적인 방출, 치유에 대한 긍정적 인 생각이 동반됩니다. 미국 기공 마스터 Lee Holden은 그의 기술에 지압을 포함시킵니다..
  4. 인도 요가는 일련의 정적 자세로 구성되며, 신체적으로 심리적 이완을 통해 자유로운 심호흡을 달성해야합니다..
  5. Bodyflex는 체중 감량을 위해 미국에서 발명되었습니다. 동시에, 파워 아이소 메트릭 (정적), 등장 성 (동적), 규칙적인 호흡 리듬에서의 스트레칭 운동은 신체를 효과적으로 치유합니다..
  6. 러시아 여성 M. Corpan의 Oksisayz 기술은 최대 수심을 달성하기 위해 각각의 작은 다이어프램 흡입과 3 개의 작은 흡입으로 추가되는 점에서 bodyiflex와 다릅니다. 이 기술은 다른 근육 그룹에 대한 운동과 함께 사용됩니다..
  7. Müller 시스템 (덴마크 운동 선수)은 심층 접근을 돕는 활동적인 운동으로 구성됩니다. 그것은 폐를 포함한 내부 장기처럼 근육에서 생명력을 많이 회복시키지 않는 것을 목표로합니다. 수업은 물 절차, 자기 마사지로 보완됩니다..
  8. Pam Groote (미국)의 체조는 코 호흡 만 인식합니다. 그것은 기공의 요소, 쿵푸의 동양 호흡 연습, 자기 마사지를 포함합니다. 저자의 추천 에너지 "칵테일"은 가슴의 확장, 폐량 증가, 과도한 지방의 집중적 인 용해, 각 생체 기능 및 신체 전체를 강화시킵니다..
  9. 태양-음력 기술은 코와 콧 구멍을 번갈아 호흡함으로써 코의 신경 종말 자극에 유익한 효과가 있습니다..
  10. 베트남 4 상 체조는 호흡을 최고점으로 유지하면서 심호흡을 교호로하여 폐를 완전히 환기시키고 동일한 강조를 통해 심호흡을 제공합니다..

역동적 인 운동

기관지염에서, 횡격막 또는 복합 횡격막-호흡 호흡의 명확한 리듬으로 등장 성 호흡 운동이 수행됩니다..

  1. 서있는 팔은 날개를 펼치면서 어깨 위로 들어 올려 천천히 내립니다. 큰 새의 여유로운 비행을 시뮬레이션하여 5-6 회 시작.
  2. 의자에 그물을 허리에 손. 흡입하면 같은 이름의 팔을 옆으로 펴고 몸을 왼쪽으로 돌립니다. 숨을 내쉴 때 돌아가십시오. 오른쪽과 동일.
  3. 달리기 비행의 변화는 복부의 공기에 의한 팽창 단계에서 부드러운 스윙을 특징으로합니다. 그런 다음 복부를 당기면서 손이 내려갑니다. 부드럽게 달리면 걷는 속도가 느려집니다. 5 번의 짧은 사이클.
  4. 앙와위 자세에서만 팔을 머리 위로 올리는 것과 유사합니다. 가슴, 마음은 자유롭고 편안해야합니다. 횡격막 흡입을 사용하여 천천히 손을 머리 뒤로 놓고 숨을 내쉴 때 몸을 따라 내립니다..
  5. 똑같은 것은 손을 조금 더 빠르게 움직이며 호기 할 때 번갈아 가며.
  6. 발은 페달 회전을 모방합니다. 숨가쁨으로 잠시 멈추십시오. 피곤한 다리까지 반복.
  7. 얼굴을 아래로 향하게하고, 몸의 측면에 팔을 뻗어 운동에 사용하지 마십시오. 공기의 가슴에 모여 머리를 멈춤으로 올리면 공기가 다시 들어옵니다. 여러 번 반복 한 후 손을 연결하여 가상 물체에 댑니다..
  8. 한쪽을 돌리고 다리를 약간 구부리십시오. 손을 위로 잡아 당겨 관절을 최대한 늘려 신체의 내부 공간을 확보하십시오. 반대편에서도 비슷하게.

매주 몇 차례 반복하여 14 번으로 가져 오십시오..

폐 호흡기

염증 중 기관지 점액의 생성이 크게 증가합니다. 가래가 두꺼워지고 벽에 붙어 제거하기가 어려워집니다. 응고의 진동은 고통스러운 기침을 유발하지만 피난은 일어나지 않습니다. 환자가 침대에서 휴식을 취하면 침체가 심해집니다..

가벼운 호흡 운동은 응고에 대처하는 데 도움이됩니다.

  1. 급성기에 허용되는 가장 간단한 기술은 손을 등 아래에 대고 코로 깊게들이 마시고 입술을 약간 내뿜어 저항을 만드는 것입니다. 비강 호흡이 어려운 경우 입을 통해 호흡을 사용할 수 있습니다..
  2. 호기 저항은 단단한 튜브 또는 작은 직경의 유연한 호스로 한쪽 끝이 물병으로 낮추어 강화됩니다. 휴식과 기침을 멈추고 1/4 시간 동안 코 (입)로 공기를 잘 흡입 한 다음 천천히, 가능하면 입술로 압축 된 튜브를 통해 배기 가스를 강하게 방출하여 물이 끓기 시작합니다. 가래가 끊임없이 도착하여 격차를 좁히기 때문에 하루 종일 이러한 환기가 필요합니다..
  3. 얼굴을 위로 눕히고 1, 2, 3의 비용으로 공기를 흡입하십시오. 4 번에서 강하게 내쉬면서 프레스를 긴장시키고 부드럽게 기침하십시오. 목표는 횡격막으로 폐에 압력을 가해 가래를 배출시키는 것입니다..
  4. 더 강렬한 옵션 : 1-숨을 내쉴 때 구부러진 다리를 배를 향해 당기고 기침에 손을 잡습니다. 2-호기 단계에서 가능한 한 어깨를 껴안고 치찰음으로 공기 흐름을 방출하십시오..
  5. 닫힌 손가락으로 충격을받은 손으로 스윙하면 쪼개지는 통나무를 모방합니다. 머리 뒤로 손을들이 마시십시오-절단시 흡입하십시오..
  6. 시간이 지남에 따라 몸 상태가 충분하면 앉거나 서있는 동안 일부 운동을 수행 할 수 있습니다. 이 기간 동안 스키를 이용할 수 있습니다. 발 전체로 바닥에 발을 놓고 약간 펼칩니다. 짧은 막대기를 주거나 상상해보십시오. 발가락에 몸을 올리고 손을 흔들고 숨을 쉬십시오. 숨을 내쉴 때 팔이 구부러진 상태에서 앞으로 무릎을 꿇고 무릎이 뱃속에 닿으면 팔이 뒤로 돌아갑니다. 2-3 개의 탄력이있는 스쿼트를 한 다음 흡입하면 운동 시작으로 돌아갑니다..

건강한 체조

기관지염에 의한 호흡 운동은 다양한 글자의 발음을 동반하면 더욱 효과적입니다. 안쪽으로 향한 진동, 송풍에 대한 저항력은 점액의 정체를 작은 덩어리로 분해하여 기침으로 쉽게 배출 할 수 있습니다. 만성 기관지염, 윙윙 거리는 소리 및 천식의 윙윙 거리는 소리에는 속삭임을 사용하는 것이 좋습니다..

기관지염에는 건강한 호흡 운동도 사용됩니다..

  1. 숨을 크게 쉬면서 손을 들어 올리고 발가락을 펴십시오. 소리가 "y"인 튜브로 공기 입술을 풀어 발 뒤꿈치까지 부드럽게 내립니다. 5 회 이상 반복.
  2. 앉아서 명상처럼 다리를 교차시킵니다. 배가 부풀어 오르면 주먹이 올라갑니다. 신축성있는 소리로 배를 당기기 x.
  3. 의자 나 깔개 위의 벽 아래에 앉으십시오. 코를 옆으로 들어 올리십시오. 흡입하고, 낮게 a 으십시오..
  4. 다리를 짧은 거리에서 확인한 후, 팔을 앞으로, 뒤로, 호기, 흡입 및 소리 "rr", "ff", "zz"와 각각 결합.
  5. "다리 함께"스탠드에서 흡입과 동시에 오른손을 들어 올리고 왼손을 옆으로 가져갑니다. 느린 치찰 호기“aa”단계에서 상지의 위치를 ​​변경하십시오.

당신은 또한 자신을 위해 효과적인 소리를 선택할 수 있습니다 : 오, zhzhruh, dg, cch, prruhh, 건조, shh, mm.

배수 체조

점성 또는 화농성 점액의 위치 철수는 만성 기관지 폐 질환의 상태를 촉진합니다. 에어로졸, 기관 내 주입, 기관지 확장제, 거담제 차를 섭취 한 후 30 분 동안 배수가 이루어집니다..

배수 운동은 하루에 두 번 수행됩니다. 환자는 기관에 가까운 점액의 자발적 누출과 그에 따른 기침을 보장하는 위치를 차지합니다..

  1. 팔을 아래로 향하게하여 랙에서 공기를 빼내고, 처음부터 3까지, 나중에 6까지를 세십시오..
  2. 숨을 쉬면서 손을 들어 올리고 천장에 도달하십시오. 숨을 내쉬고 부드럽게 내려가.
  3. 뒤쪽의 포즈에서 한 팔은 몸을 따라 놓여 있고 다른 팔은 머리보다 더 많이 감겨 있습니다. 자유 호흡 모드에서 팔다리 교체.
  4. 카펫 위와 발. 공기를 마시고 엉덩이를 들어 올리십시오..
  5. 엎드린 자세로 숨을 내쉬면서 숨을 내 쉰다. 숨을 다시 쉰다.
  6. 뱃속에 롤오버하십시오. 영감을 받으면 몸의 윗부분을 들어 올리고 허리로 구부린 다음 호기와 함께 돌아갑니다..

배수 운동은 가슴 마사지와 결합됩니다. 호흡 곤란이 증가하면 수업이 중단됩니다..

Strelnikova 단지

효과적인 체조의 작가 가수 A. Strelnikova는 교사가되어 미래 보컬리스트가 호흡기의 직업병으로부터 보호하는 올바른 호흡 기술을 습득하도록 돕기로 결정했습니다..

기술의 기본 사항을 배우려면 허리 측면에 손을 대고 갈비뼈 아래로 부드럽게 밀어야합니다. 코로 짧게 흡입하여 공기를 뱃속으로 보냅니다. 동시에 허리는 손을 꽉 움직여야합니다. 이 순간의 다이어프램은 탄력을 펴고 정상 위치로 돌아 오면 입을 통한 공기의 완전한 완전 배출을 자극.

악센트 호흡 횟수는 4의 배수입니다.

  • 처음 4 시끄러운 호흡;
  • 연습이 마스터되면-8, 16, 32;
  • 그런 다음 그들은“Strelnikovskaya 백”으로 전환합니다. 일시 정지 상태에서 3 세트로 32 번의 호흡을합니다.
  • 완전 부하-하루 2 회 1500 회 호흡.

호흡의 일반적인 리듬은 빠르지 않아야하며 폐가 붐비지 않아야합니다. 방법이 익숙해지면 연습을 진행할 수 있습니다. 그들의 디자인은 역설적입니다-흡입은 가슴을 기울이거나 비틀고 압축하는 순간에 수행됩니다..

  1. 서 있거나, 앉거나, 누워있을 때 숨을 내쉴 때 구부러진 팔을 옆으로 뻗고, 흡입하는 동안 몸을 안아주십시오..
  2. 손을 기울이기 위해 서있을 때는 손이 펌프 핸들을 무릎 아래로 움직이는 것처럼 보입니다. 허리를 통해 공기가 유입되는 것을 정신적으로 상상해보십시오. 운동은 전체 확장이 필요하지 않습니다. 약 반 쯤이면 자동 호기가 발생합니다..
  3. 영감에 관한 리듬 음악에서 몸의 윗부분으로 회전하십시오. 팔꿈치에 구부러진 팔.

Buteyko 호흡 운동

생리 학자 K. Buteyko는 이산화탄소 축적과 함께 표면 호흡과 반대되는 방법을 선택했습니다. 매일 3 회 실행하는 것이 좋습니다..

  1. 숨을 최대한 쉰다. 그런 다음 최소한의 진폭으로 오래 숨을 쉬십시오..
  2. 걸 으면서 충분한 공기 흡입구로 호흡 부족 단계를 번갈아 가십시오.
  3. 펄럭이는 양초 (최소)의 원리로 앉아 있거나 누워 있거나 숨을 쉬면서 10 분.

유리 Vilunas에서 단지

학계-역사 Vilunas는 그의 기술이 몸을 완전히 치유하고 통증을 완화시킬 수 있다고 주장합니다. 그는 당뇨병, 허혈, 고혈압으로 치료되었습니다. 이 "주걱"방식으로, 환자는 기관지염으로 치료되었습니다.

Vilunas에 따르면 기관지염에 대한 호흡 운동 :

  • 짧은 두 번째 호흡 (약 절반이 가득 참);
  • 조용한“ha”로 날카롭게 반초 씩 내 쉰다.
  • 정확히 3 초 동안 호흡 유지.

예방을 위해 하루에 1주기면 충분합니다. 치료를 위해서는 매 시간마다 한 번 운동을 수행해야합니다. 처음에는 1 사이클에서 몇 번, 시간이 끝날 때-3 연속으로.

프롤로 프에 따른 체조

생화학 자 V. Frolov는 산악 공기 호흡을위한 TDI-01 시뮬레이터를 만들었습니다. 공기 중의 액적 혼합물은 높은 고도에서 희박하고 낮은 산소 조건을 형성합니다. 이로 인해 산소의 동화 정도가 증가하고 보습, 폐 마사지, 가래의 적극적인 제거, 기관지의 정화.

저산소증의 효과적인 작용을 위해서는 :

  • 특별한 빨래 집게로 코를 잡고 작은 풍선에 연결된 튜브에서 습한 공기를 빨아 들인 다음 릴리스하십시오.
  • 다이어프램을 사용하여 벌룬 혼합물 (2-3 초)을 급격히 수축시킵니다.
  • 1-1.5 분 동안 숨을 내쉰 다음 배를 당김.

세션은 20-30 분 동안 지속됩니다. 건강에. 이 요소가 주어지면 실린더의 수위와 저항이 조절됩니다. 운동은 한 달 동안 공복에 선호됩니다. 긍정적 인 심리적 태도는 매우 중요합니다. 이 장치는 4 세 이상의 어린이 치료를 위해 승인되었습니다..

건강한 사람은 들어오는 산소를 모두 사용하지 않고 나머지는 이산화탄소로 내뿜습니다. 기관지염의 경우 잔류 산소의 비율이 훨씬 더 큽니다. 호흡과 체조의 공생은 동화 된 산소의 양을 여러 번 증가시키면서 대사, 혈액 상태를 개선하고 점액으로부터기도를 효과적으로 완화시킵니다..

기관지염에 대한 다양한 호흡 운동 기술에 대한 유용한 비디오

Strelnikova 호흡 운동 :

호흡기 질환 체조 :

호흡 곤란

의료 전문가 기사

호흡 곤란의 치료는 증후군의 원인에 따라 수행됩니다..

기관지 폐쇄가 처방되는 경우 :

  • 기관지 확장제 (베타 2- 아드레날린 작용제, 항콜린 제, 테오필린 및 그 유도체) :
  • 항염증제 (천식 및 폐색 성 기관지염);
  • 거담제 :
  • 산소 요법 (저산소 혈증).

산소는 기관지 폐쇄뿐만 아니라 저산소 혈증이 동반 된 다른 질병에도 사용됩니다. 장기간 산소 요법으로 COPD 환자의 사망률을 줄일 수 있다는 증거가 있습니다..

폐기종을 사용하면 폐량의 외과 적 감소가 가능합니다 (실질의 기능이 가장 적은 부분 ​​제거).

심부전에서의 호흡 곤란 치료에는 다음이 임명됩니다.

  • 심장 글리코 사이드;
  • 이뇨제;
  • 산소 요법.

암 환자 또는 폐 질환의 말기 단계에서 아편 제 및 불안 완화제는 호흡 곤란을 줄일 수 있습니다..

제한적인 질병의 경우, 일정한 양압 (밀폐 마스크 및 기류 발생기 사용) 방법으로 호흡 곤란을 제거 할 수 있습니다.

만성 고혈압의 치료는 비 침습적 환기로 수행됩니다. 이 방법은 hypercapnia 및 hypoxemia를 줄이고 호흡기 근육을 완화 시키며 호흡기 센터의 감도를 회복시킵니다.

심인성 성격의 호흡 곤란의 약물 치료는 향정신성 약물의 임명으로 구성됩니다.

이 기사에서 의약품 및 민간 요법으로 호흡 곤란을 제거하는 방법에 대해서도 읽으십시오..

호흡 곤란

호흡 곤란에 대한 최선의 치료법은 규칙적으로 복용량을 걷는 것으로, 바람직하게는 저녁과 평균 속도로 걷는 것으로 간주됩니다. 이 접근법은 심혈관 시스템을 강화시킬뿐만 아니라 수면을 안정화시킵니다. 걷기 때문에 숨가쁨을 느끼지 못하는 사람들을 위해 최근 몇 년간 인기를 얻은 일종의 스포츠 인 노르딕 워킹을 추천합니다.

신체 활동과 같이 걷기가 자신에게 적합하지 않으면 수영을 갈 수 있습니다. 물에서의 운동은 근육과 조직으로의 심장 순환과 혈액 공급을 향상시킵니다..

의사는 더 훈련 된 환자를위한 스쿼트를 권장합니다. 일반적으로 5-10 스쿼트로 시작하고 30 초 후에 반복합니다. 지속적인 강조를 위해 손을 잡을 수 있습니다. 스쿼트는 실외 나 통풍이 잘되는 곳에서 수행 할 수 있습니다..

자전거는 심장 근육을 훈련시키고 강화시키고 호흡을 안정시키는 데 탁월한 하중입니다. 매일 자전거를 타면 심근 허혈, 죽상 동맥 경화증의 발병을 예방하고 심장 마비의 위험을 줄일 수 있습니다. 그러나 현기증이있는 경향이 있으므로 사이클링은 가치가 없습니다.이 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

호흡 곤란으로 인한 호흡 운동

의사는 숨가쁨이있을 때 호흡 운동을 권고하여 심장을 강화하고 조직으로의 혈액 순환을 개선합니다. 대략적인 복합체는 다음 운동으로 구성됩니다.

  1. 똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 구부립니다. 오른손을 어깨 높이로 가져갑니다. 왼손의 손가락으로 약간의 노력으로 왼쪽 비강을 덮으십시오. 자유 콧 구멍을 깊고 천천히 흡입하고,이 동안 천천히 오른쪽 콧 구멍에 오른손을 가져 오십시오 : 흡입이 끝나면 오른쪽 콧 구멍을 닫으십시오. 호흡주기의 지속 시간은 하트 비트 수로 측정해야합니다.4에서 16 비트로 증가하는 패턴으로 행동 할 수 있습니다.
  2. 우리는 의자에 앉아있다. 먼저 오른쪽 콧 구멍을 통해 천천히 공기를 흡입 한 다음 왼쪽으로 빠르게 숨을 내 쉰다. 그런 다음 반대 순서로 운동을 반복하십시오. 빈맥이나 현기증과 같은 불편 함을 유발하면 운동이 중단됩니다..
  3. 우리는 하나의 콧 구멍을 빨리들이 마신 다음 빠른 숨을 내쉬십시오-다른 콧 구멍. 운동 반복.
  4. 하나의 콧 구멍을 빠르게 숨 쉬고 빠르게 내쉬고, 그 다음에 콧 구멍을 똑같이들이십시오..
  5. 우리는 느리게 숨을들이 쉬고 콧 구멍을 천천히 내뿜습니다. 호흡주기는 4-10 개의 심장 박동과 일치해야합니다..
  6. 우리는 두 개의 비강으로 천천히 숨을들이 쉬고 숨을 쉰다..
  7. 마치 튜브를 통해 마치 입술로 천천히 숨을 쉬고 비슷한 호흡을합니다..

호흡 곤란으로 인한 점막

증오 호흡 문제를 없애기 위해 환자는 다양한 방법을 사용합니다. 특히, 일부는 mudra의 관행을 적용합니다. 이것은 손의 상징적 배열 또는 소위 "손가락을위한 요가"입니다. 유사한 손가락 조합이 많이 있습니다. Mudra는 또한 호흡 곤란을 돕는 것으로 알려져 있습니다..

mudra는 어떻게 수행됩니까?

집게 손가락은 서로에 대해 눌려지고 나머지 손가락은 교차되어 손의 바깥쪽에 놓입니다. 엄지 손가락도 교차합니다. 손바닥 사이에 작은 간격이 있습니다. 환자가 앉아 있으면 집게 손가락을 바닥으로 향하게해야합니다. 환자가 누워있는 경우 손가락이 다리를 가리 킵니다. 손은 최대한 긴장을 풀어야합니다..

mudra를 수행 할 때 환자는 자신이 물줄기의 중간에 튀어 나온 돌에 앉아 있다고 상상해야합니다. 숨을 내쉴 때 모든 피부 모공에서 땀이 나오고 개울의 물로 내려갑니다. 결론적으로 환자는 개울에서 깨끗한 물을 씻고 손바닥으로 손바닥에 손을 대고 몸이 태양에 의해 어떻게 가열되는지 느낌.

Mudra는 7-15 회 숨을 더 이상 지속하지 않습니다. 그렇지 않으면 순수한 에너지가 몸을 떠나기 시작합니다. 호흡에 집중하십시오..

제시된 mudra는 호흡 곤란, 발열 및 전염병을 극복 할 수 있습니다. 전문가들에 따르면,이 관행은 면역 체계를 강화시키고 예방 목적으로도 사용될 수 있습니다..

이 운동은 호흡 곤란에 대한 좋은 치료법입니다. 그들은 과도한 긴장으로 이어지지 않으며 하루 중 언제든지 할 수 있습니다. 주된 것은 불필요한 생각과 걱정에서 자신을 격리시키고 긴장을 푸는 것입니다. 가벼운 음악을 켤 수 있습니다.

공황 발작에서과 호흡과 싸우는 호흡 운동

우리는 공황 발작의 원인 중 하나가과 호흡이라고 이미 말했습니다. 이 기사는 호흡의 리듬을 정상화하고과 호흡을 제거하는 방법을 배울 수있는 간단한 운동을 제공합니다.

그러나 아래 연습을 시작하기 전에 실제로 필요한지 확인하십시오. 사실,과 호흡과 함께 공황 발작도 짧은 호흡 증후군을 유발할 수 있습니다..

과 호흡 진단

과 호흡 여부를 이해하려면 다음 단계를 수행하십시오..

  1. 10 분 휴식.
  2. 스톱워치로 무장하고 30 초 동안 몇 번이나 숨을들이 쉬는 지 세어보세요. 합계가 아니라 정확히 "호흡"쌍을 고려해야합니다..
  3. 30 초 안에 호흡을 16 회 이상 세었다면과 호흡하는 경향이 있습니다.

기관지 천식에 대한 치료 호흡 운동

기관지 천식의 진단은 많은 사람들에 의해 선고와 완전한 삶에 대한 십자가로 인식됩니다. 그러나 모든 것이 그렇게 나쁘고 호르몬 요법이 질병을 치료하는 주요 방법입니까? 그러나 많은 전문가들은 물리 치료 및 기관지 천식 호흡 운동과 같은 다른 비 약물 치료가 효과적 일 수 있다고 주장합니다..

천식 치료법이 필요하십니까

기관지 천식 체조

천식이있는 체조는 필수 치료법입니다. 그것은 질병의 경과를 완화시키고 악화와 발작의 에피소드를 줄입니다. 이 기술의 장점은 특수 장비를 사용할 필요가 없다는 것입니다. 일반적으로 금기 사항이 없으면 질병이 완화되는 기간 동안 모든 환자에게 운동이 처방됩니다..

금기 사항이 거의 없습니다.

  • 체온이 38 도인 급성 바이러스 및 전염병;
  • 수반되는 천식 심폐 부전 (심박수 120 이상, 호흡 속도 25 분 이상).

정규 수업은 다음과 같은 결과를 얻는 데 도움이됩니다.

  • 생리적 빈도와 호흡 깊이 복원;
  • 혈액의 가스 조성의 정상화, 즉 조직의 산소 농도가 증가하여 영양이 향상됩니다.
  • 폐의 환기 능력 향상;
  • 신체의 적응 능력 개발;
  • 알레르기 반응의 징후 감소, 기관지 경련 경향.

결과적 으로이 모든 것은 질병의 중증도를 줄이고 호흡 부전을 줄이며 악화 수를 줄이고 환자의 삶의 질을 크게 향상시키는 데 도움이됩니다..

천식을위한 운동 요법 : 일련의 운동

천식으로 운동 할 때는 점진적 원칙을 준수해야합니다. 한 번에 많은 수의 운동을하면 질식을 유발할 수 있습니다. 최소한의 하중으로 시작하여 점차적으로 증가시킵니다..

5 일 이내에 환자는 초기 준비 운동 세트를 수행하여 점차 신체 활동에 적응하고 적응해야합니다. 메인 컴플렉스로 ​​진행할 수 있습니다. 더 스트레스가 많으며 일반적으로 환자는 평생 동안 그것을 수행해야합니다..

천식 호흡 운동의 초기 준비 단계는 다음과 같습니다.

  • 의자에 앉아서 등을 똑바로 유지하십시오. 코로 심호흡을하고 입으로 숨을 내 쉰다. 4-8 세트 반복.
  • 의자에 앉아서 천천히 숨을들이 쉰다. 오른손을 들고 숨을 몇 초간 멈추고 숨을 내쉰 후 내립니다. 왼손도 똑같이하십시오. 4-8 접근 만하면됩니다.
  • 의자의 가장자리에 앉아 손을 무릎에 대십시오. 손과 발을 구부리고 구부리십시오. 완전한 9-12 세트.
  • 의자에 앉아서 등을 누르십시오. 숨을 최대한들이 쉬고 내쉰 다음, 몇 초 동안 숨을들이 쉬고 내 쉰다. 완벽한 4-8 접근.
  • 손바닥으로 가슴을 눌러야합니다. 기침. 5-6 세트 만들기.
  • 의자에 앉아서 손가락을 무릎에 대십시오. 코를 통해 흡입하고 입으로 내쉬십시오. 4-8 세트를하십시오.
  • 똑바로 서서 손을 "이음새에서"내린 후 흡입하고 어깨 거들을 들어 올리십시오. 4-8 세트를하십시오.
  • 자 이제 의자에 앉아 휴식을 취하십시오.

이 체조의 주요 복합체는 다음과 같습니다.

  • 똑바로 기대고 손을 relax니다. 코로 심호흡을하고 입으로 숨을 내 쉰다. 3-6 회 반복.
  • 똑바로 서서 손을 몸통에 누르십시오. 코를 통해 흡입하고 손을 겨드랑이에 넣으십시오. 숨을 내쉬면서 뻗은 팔을 들어 올리십시오. 이제 긴장을 풀고 손을 내립니다. 운동을 4-6 번 반복하십시오.
  • 시작 위치는 비슷합니다. 횡격막 호흡이 필요합니다 : 위장을 팽창시키고 근육을 돌출시켜 흡입하고, 위장을 수축시키고 근육을 당겨 숨을 내쉬십시오. 1 분 동안 운동을한다.
  • 똑바로 서서 손을 몸통에 누르십시오. 숨을 크게 내쉬면서 오른쪽 다리를 내뿜고 무릎을 가슴쪽으로 당깁니다. 왼쪽 다리 운동을한다. 총 4-6 번 수행해야합니다..
  • 의자에 앉아서 등을 대고 등을 누르고 몸통을 따라 손을 대십시오. 숨을 내쉬고 숨을 내쉬고 옆으로 구부리십시오. 손은 몸을 따라 미끄러 져 움직입니다. 두 번째 방향으로 운동을 반복하십시오. 당신이 4-6 번해야 할 모든 것.

사진이있는 기관지 천식에 대한 일련의 운동은 탐색하는 데 도움이됩니다..

천식 호흡 운동

기관지 천식을 치료하고 합병증을 예방하는 가장 오래되고 효과적인 방법 중 하나는 천식 호흡 운동입니다. 완전한 호흡은 폐와 기관지뿐만 아니라 몸 전체를 강화시키는 데 도움이됩니다. 그것은 산소로 조직과 세포의 포화에 기여하며, 그로 인해 작업이 정상화되고 회복 과정이 가속화됩니다. 올바르게 선택된 호흡 운동으로 기관지 및 기관지에는 점액이 축적 된 유해한 바이러스 및 박테리아가 제거됩니다. 기관지 벽의 근육 톤도 향상되고 후자의 혈액 순환이 정상화됩니다..

호흡 체조에는 여러 가지 금기 사항이 있습니다.

  • 악화 중 천식;
  • 급성 감염성 및 염증성 질환;
  • 다른 장기 및 시스템의 질병 악화.

주요 운동 유형은 다음과 같습니다.

  • "좋은 아침입니다." 운동은 아침에, 여전히 침대에서 이루어집니다. 천천히 입으로 숨을 쉬면서 무릎을 가슴쪽으로 당깁니다. 다리를 펴고 긴장을 푸십시오. 4-6 회 반복.
  • "풍선"을 연습하십시오. 똑바로 서서 코를들이 마시고 배가 강하게 튀어 나와야합니다. 이제 날카롭게 숨을 내쉬고 뱃속에 끌어들입니다. 6-8 회 반복.
  • 포옹 운동. 발가락에 서서 팔을 바닥과 평행 한쪽으로 뻗어 앞으로 몸을 기울여야합니다. 마치 숨을 ​​쉬는 것처럼 가슴에 팔을 세게 대고 숨을 깊이들이 쉬십시오. 어깨 뼈에 손을 대고 팔을 다시 펴고 운동을 반복하면서 숨을 내 쉰다. 흡입하고 시작 위치로 돌아 가기.
  • 튜브로 운동하십시오. 물을 캔 앞에 넣고 빨대를 가져 가야합니다. 튜브를 통해 심호흡을 한 다음 점차 물로 내 쉰다. 5 분 동안 8-10 회 운동.
  • 풍선 운동. 그 본질은 풍선이 터질 때까지 풍선을 팽창시켜야한다는 것입니다. 그것을 과도하게 사용하지 않는 것이 중요합니다. 약간 현기증이 나면 운동을 중단하고 앉고 침착하게 호흡하십시오. 코를 통해 흡입하고 입으로 내쉬십시오..

또한 다른 모음과 자음의 내쉬기에 대한 발음과 관련된 유용한 연습. 먼저 모음 (o, u, y)과 자음 (w, s, w)이어야합니다. 코로 심호흡을하고 천천히 숨을 내쉰 다음, 특정 소리를 내십시오. 내쉬는 데 5-30 초가 걸릴 수 있습니다.

이러한 종류의 주요 연습은 다음과 같습니다.

  • 똑바로 서서 팔꿈치를 팔을 구부리고 부드럽게 코를 내쉬면서 팔꿈치를 옆으로 펴십시오. 숨을 내쉬고 팔꿈치를 모으십시오. 소리“w”를 발음하면서 배를 당깁니다.
  • 똑바로들이 쉬고, 흡입하고, 어깨를 들어 올리고, 내쉬고, 내립니다.“kha”의 소리를냅니다..
  • 똑바로 서서 손바닥으로 가슴을 쥐고 코를 통해 흡입하십시오. 숨을 쉬면서“br”,“pf”,“brrh”,“drrh”와 같은 자음의 조합을 발음하십시오. 5 초 동안 내쉬면서 시작하여 점차 30 초로 늘립니다..

천식을 동반 한 Strelnikova 호흡 운동

기관지 천식을 가진 안나 Strelnikova에 따르면 호흡 체조는 잘 입증되었습니다. 그것은 많은 양의 산소가 폐로 들어가고 혈액 순환과 호흡기의 환기를 개선하며 호흡 기관이 정화되고 신체의 전반적인 색조가 개선되어 환자의 상태에 유익한 영향을 미친다는 사실에 기여합니다.

기관지 천식으로 호흡 곤란을 예방하기 위해 "펌프"라는 운동이 도움이됩니다. 똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 스틱, 접힌 신문 또는 펌프 핸들을 모방하는 기타 물건을 잡으십시오. 펌프로 타이어를 팽창시키고 있다고 상상할 필요가 있습니다. 코로 빨리 숨을 쉬어야하는 기울기가 있습니다. 그런 다음 입으로 똑바로 펴고 내쉬십시오. 드릴 보폭의 리듬으로 숨을 쉬어야하며 머리는 약간 앞으로 기울여야하고 등은 약간 둥글어야합니다..

Strelnikova에 따르면 천식 환자의 일일 체조 단지는 다음과 같은 운동을 제안합니다.

  • "캠" 가장 간단한 운동. 서있는 자세에서는 코로 짧게 숨을 쉬고 입으로 자유롭게 내쉬면서 주먹을 쥐고 움켜 쥐어 야합니다..
  • "부하를 떨어 뜨린다." 다리를 어깨 너비로 벌리고 손을 주먹으로 쥐고 벨트에 손을 대고 서서 자세를 취하십시오. 코를 통해 짧은 호기를 내고 어깨에서 짐을 푼 것처럼 손을 이완하십시오. 어깨 거들 근육을 동시에 조입니다. 자유롭게 내쉬고 내 손을 주먹으로 쥐고 벨트에 올려 놓습니다..
  • 이미 설명한 운동 "펌프"
  • "고양이 춤." 서서 자세를 취하고 다리를 어깨보다 약간 좁 힙니다. 팔꿈치를 팔로 구부리고 주먹으로 쥐어 짜십시오. 동시에 앉아서 오른쪽으로 돌리면 코로 시끄러운 호흡을하십시오. 그런 다음 수동 호기를 수행하고 시작 위치로 돌아갑니다. 반대쪽 운동을 반복하십시오..
  • "강한 포옹." 서서 자세를 잡고 팔꿈치에서 팔을 구부리고 앞으로 밀고 손바닥을 열고 아래로 향하게하십시오. 코를들이 마시면서 숨을 쉬십시오. 한 팔을 겨드랑이에 넣고 다른 팔을 어깨에 댑니다. 자유롭게 내쉬고 시작 위치로 돌아갑니다..
  • 앞뒤로 기울입니다. 서서 자세를 취하고 발을 어깨 너비만큼 벌립니다. 앞으로 몸을 기울여 코로 세게 흡입하면서 무릎에 손을 대십시오. 일어나 숨을 쉬세요. 그런 다음 손을 등 뒤로 가져오고 구부려 다시 흡입하십시오. 구부리고 내쉬십시오.
  • 머리를 먼저 좌우로 기울인 다음 앞뒤로 기울입니다..
  • "재미있는 춤." 발을 어깨 너비만큼 벌리고 서있는 자세를 취하십시오. 오른발로 발을 딛고 몸무게를 옮기고 다리를 구부리고 손을 앞으로 내밀고 코로 강하게 흡입하십시오. 시작 위치로 돌아가서 내 쉰다.
  • "앞으로 단계". 서있는 동안 시작 위치를 잡고 발을 어깨 너비로 벌립니다. 오른쪽 다리를 들어 무릎에서 구부리고 가슴으로 가져옵니다. 코를 통해 날카롭게 숨을 쉬면서 왼발에 쪼그리고 앉으십시오. 숨을 내쉬고 시작 위치로 돌아갑니다. 두 번째 다리도 똑같이하십시오..
  • "뒤로". 오른쪽 다리를 들어 무릎에서 구부린 후 뒤로 당기십시오. 왼쪽 다리에 약간 앉아서 코를 통해 숨을 크게 쉰다. 숨을 내쉬고 시작 위치로 돌아갑니다. 두 번째 다리도 똑같이.

각 운동은 먼저 8 번의 호흡과 호기에서 수행 한 다음 숫자를 16으로 늘려야합니다..

특수 체조는 천식 환자의 상태를 크게 개선하는 데 도움이됩니다. 그러나 의사가 허락해야한다는 것을 기억하십시오. 또한 금기 사항을 고려해야합니다. 우리는 당신이 운동과 일부 비디오를 볼 것을 제안합니다.

호흡 곤란을 치료하는 방법?

일반적으로 호흡 방법을 알지 못합니다. 신체 활동이 평소보다 중요 해지면 산소 세포의 필요성이 급격히 증가합니다. 생리적으로 호흡 곤란이 있습니다. 대부분 2 분 안에지나갑니다..

공기 부족이 간단한 행동이나 심지어 휴식 중에 느껴지기 시작하면 이미 표준을 벗어납니다. 여기서 우리는 병적 인 호흡 곤란에 대해 이야기하고 있으며, 그러한 상태는 가정에서 시작하거나 치료할 수 없습니다! 질병을 심각하게 끌어낼 위험이 있습니다!

호흡 곤란이 나타나는 질병

호흡 곤란을 치료하는 방법을 이해하기 전에 그것이 발생할 수있는 병리를 이해해야합니다.

심혈관 질환

이러한 병리에서 호흡 곤란은 일반적으로 심근을 공급하는 혈관의 압력 증가와 관련이 있습니다. 질병이 진행 될수록 호흡 곤란이 더욱 두드러집니다. 초기 단계에서 운동 중에 만 나타나고 고급 경우 환자는 휴식 중에도 산소 부족을 경험합니다..

중요 : 심한 심장 질환에는 밤마다 발작 발작 부족이 종종 있습니다. 잠자는 환자는 갑자기 천식 발작을 경험합니다. 이러한 호흡 곤란의 출현은 폐의 체액 정체로 인해 발생합니다..

호흡 부전

우리가 호흡기 질환에 대해 이야기하는 경우 호흡 곤란이 종종 만성적입니다-환자는 몇 개월 또는 몇 년 동안 고통을 겪을 수 있습니다.

일반적으로 호흡 곤란은 다음과 같습니다. 짧게 빠른 호흡을 한 후 사람은 힘을 통해 숨을 내 쉰다. 공격을 제거하려면 일반적으로 흡입기를 사용해야합니다 (천식과 동일).

또한 호흡 곤란이 점차 증가하면 폐에 신 생물이 나타나는 증상 일 수 있습니다. 종양이 커질수록 호흡 곤란이 더 강해집니다. 물론 호흡 곤란은 종종 폐렴, 급성 기관지염과 같은 전염병으로 발생합니다. 주요 병리가 치료되면 호흡 곤란도 사라집니다..

중요 : 호흡 곤란이 빠르게 나타나고 빠르게 강화되고 환자의 가슴에 거품이 생기면 긴급한 구급차가 필요합니다! 독성 부종이 시작된 것 같습니다. 이것은 즉각적인 치료가 필요한 상태입니다..

신경 장애

신경 병리학 자와 정신과 의사에 의해 환자의 75 %에서 호흡이 다소 뚜렷하지 않습니다. 사람들은 공기 부족에 대해 불평하며, 이는 종종 죽음에 대한 날카로운 두려움을 동반합니다. 이러한 심인성 호흡 곤란은 대개 hypochondria 경향이있는 의심스러운 사람들에게 발생합니다..

심리적 호흡 곤란과 다른 유형의 호흡 곤란 사이의 구체적인 차이점은 "소음"입니다..

내분비 병리

종종 호흡 곤란은 내분비 질환을 동반합니다.

  1. 갑상선 중독. 신진 대사가 가속화되면 환자의 몸에 많은 양의 산소가 필요하기 때문에 호흡 곤란이 발생합니다.
  2. 당뇨병. 진행이 병리학은 혈관에 영향을 미치므로 신체의 조직이 산소 부족을 경험하기 시작합니다.
  3. 비만. 심장, 폐 및 호흡 근육의 작업을 심각하게 복잡하게하여 호흡 곤란을 유발합니다..

호흡 곤란을 다루는 방법?

우선, 의사와 상담하는 것이 좋습니다! 위에서 살펴본 바와 같이, 종종 호흡 곤란은 심각한 질병의 징후이며, 대부분은 생명에 즉각적인 위협이됩니다. 위험을 감수하지 말고 의학적 도움을 구하지 마십시오. 의사 만이 호흡 곤란의 원인을 알아낼 수 있습니다.

이미 검사를 통과하고 건강에 위협이 없는지 확인한 다음 숨가쁨을 제거하고 싶을 경우 다음과 같은 방법으로이 위반을 처리 할 수 ​​있습니다.

  1. 담배를 끊으려고 아마도 가장 중요한 권장 사항 : 담배를 피우는 것만으로 담배를 끊으면 숨가쁨을 최소화하거나 심지어 담배를 제거 할 수 있습니다!
  2. 신체 활동. 규칙적인 하중 (스포츠, 피트니스, 신선한 공기를들이는 것)을 사용하면 호흡기 시스템을 포함한 모든 신체 시스템의 작업을 정상화 할 수 있습니다. 호흡 곤란은 종종 낮은 색조와 관련이 있습니다. 불행히도 이것은 앉아있는 생활 방식에서 흔히 발생합니다.
  3. 민간 요법. 주입을 사용하기 전에 의사와상의해야합니다.
  4. 호흡 운동. 호흡을 정상화하려면 (꿈을 포함하여 밤 포함) 호흡 운동이 우수합니다. 모든 호흡 운동을 할 수 있지만 전문 시뮬레이터를 사용하면 최상의 결과를 얻을 수 있습니다. 예를 들어 "Samozdrav"를 사용하면 호흡 곤란을 신속하게 처리 할 수 ​​있습니다.

호흡 곤란이 나타나면 어떻게해야합니까??

호흡 곤란이 당신을 귀찮게하기 시작하면 :

  1. 의사와 상담하고이 상태의 원인을 찾으십시오.
  2. 라이프 스타일을 조정하고 몸매를 높이며 스포츠를 즐기십시오.
  3. 하루에 2-3 번 호흡 운동을한다.

심각한 병리와 관련이없는 호흡 곤란을 없애기 위해서는 이러한 조치로 충분합니다..

우리는 Samozdrav 시뮬레이터에서 호흡 운동을 통해 호흡 곤란을 제거하는 방법을 제공합니다. 당신은 링크를 클릭하여 그에 대한 자세한 내용을 찾을 수 있습니다.

호흡 곤란이있는 체조

호흡 곤란에 대한 체조

몇 년 전에 나는 호흡 곤란이 심해지기 시작했다. 약물 치료는별로 도움이되지 않았으므로 의사를 만나야했습니다. 이비인후과 전문의, 종양 전문의, 내분비 전문의와 모든 전문가와 상담.

목차 :

검사 결과 모든 검사를 통과 한 결과 의사는 심각한 위반을 발견하지 못했습니다. 의사들은 내가 전에 시간을 가졌던 것처럼 목구멍에서 복잡한 수술을 한 후에도 비슷한 일이 발생한다고 말했다. 치료의 주요 수단 중 하나로 호흡 운동을 권장했습니다. 겉보기에는 간단한 운동의 장점이 너무 강해서 사람들과 공유하기로 결정했습니다..

입을 통해 모든 공기를 내뿜고, 코를 통해 빠르게 흡입하고, 횡경막에서 입을 통해 모든 공기를 내뿜고, 숨을들이 쉬고, 가능한 한 많이 배를 당기고, 8-10까지 세고, 긴장을 풀고 흡입하십시오..

다음으로, 숨을 내쉬면 위가 숨을들이 쉰다.-숨을들이 쉬고, 가득 차있는 배는-강한 숨을 내쉬고, 위는 후퇴하며, 숨을 멈추게하면 위를 더 많이 수축시키고 8-10까지 세십시오. 그런 다음 내쉬십시오. 숨을 내쉬고 복부를 배경으로 팔이나 다리 운동을 할 수도 있습니다.

똑바로 서서 팔꿈치 (팔꿈치 아래로)에서 팔을 구부리고 "손바닥을 뷰어에게 보여주십시오." 코로 짧고 리드미컬 한 호흡을하면서 동시에 손바닥을 주먹으로 쥐어 움직임을 잡습니다. 연속적으로 코로 4 번의 날카로운 리듬 호흡을하십시오 (4 번 스니핑하는 것처럼).

그런 다음 손을 내리고 3-4 초간 멈 춥니 다 (일시 정지). 4 번의 짧은 시끄러운 숨을 쉬고 다시 일시 정지하십시오. 활동적인 코 흡입-입을 통한 들리지 않는 호기. 영감을받을 때 어깨는 움직이지 않아야합니다.

아주 짧은 시간이 지나면 정기적으로 운동을하면서 숨가쁨에 작별 인사를했습니다. 여기 그러한 치료가 있습니다! 그들이 우리가 올바르게 호흡 할 수있는만큼 건강하다고 말하는 이유가 없습니다.

Sudogin I.I., 노보시비르스크 지역, p. 보 로보에

전체 호흡은 모든 내부 장기의 좋은 일의 열쇠입니다. 따라서 호흡 곤란의 출현으로 인해 불편 함뿐만 아니라 신체 전체의 기능에 대한 위반이 발생합니다. 호흡 기능의 병리학은 걷기, 활동적인 육체 노동 또는 휴식시 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 호흡 곤란을 위해 호흡 운동을 사용하면 건강을 회복 할 수 있습니다.

호흡 곤란에 대한 운동을 수행하기 전에 폐가 가능한 한 "깨끗한 지"확인해야합니다..

어깨 거들과 목의 근육을 추가 호흡 근육이라고합니다. 만성 폐 질환을 앓고있는 사람들과 일부 코어는 얕게 호흡합니다. 이로 인해 갈비뼈의 이동성이 감소하고 횡격막이 평평 해지 며 어깨 띠의 근육으로 인해 호흡이 수행됩니다.

  1. 앉아, 다리를 자유롭게 벌리고 팔을 편안하게합니다. 어깨를 들어 올리고 모든 힘으로 근육을 강화하십시오. 휴식을 취하십시오. 최대 10 회 반복.
  2. 앉아서 서서 어깨에 손을 대십시오. 팔꿈치를 앞으로, 위로, 뒤로 및 아래로 원형 운동을 수행하십시오. 최대 10 회 반복.
  3. 앉으면 머리를 앞으로 기울이고 한쪽 어깨에서 다른 어깨로 천천히 "구르십시오". 목을 구부리거나 머리를 뒤로 던지지 마십시오. 여러 번 반복.
  4. 앉거나 서서 손이 편안합니다. 왼쪽 어깨를 누른 다음 오른쪽으로 원을 그리십시오. 그 후, 두 어깨가 함께. 각 어깨와 두 어깨를 합하여 최대 10 회 반복.

만성 폐 질환을 앓고있는 사람들은 흉부 이동성, 특히 갈비뼈가 줄어 듭니다. 간단한 연습으로 리브 케이지의 이동성을 높일 수 있습니다. 이것은 폐의 하부를 더 잘 환기시킵니다..

  1. 의자에 앉아, 등은 똑 바르고, 발은 바닥에 눌려지고, 어깨는 이완되며, 손은 무릎에 자유롭게 놓여 있습니다. 배를 내쉬면서 숨을 내쉴 때 등을 둥글게하는 동안 머리를 가슴에 대고 천천히 몸통을 무릎쪽으로 내립니다. 영감을주는 동안 천천히 시작 위치로 돌아갑니다. 하체를 먼저 들어 올린 다음 중간과 위를 들어 올리고 의자 뒤쪽을 누릅니다. 10 회 반복.
  2. 시작 위치는 동일합니다. 호기 중에 머리와 어깨를 왼쪽으로 기울이고 손을 아래쪽 갈비뼈에 올려 놓습니다. 영감을주는 동안 시작 위치로 돌아갑니다. 반대쪽으로 기울입니다. 10 회 반복.
  3. 앉아 다리를 약간 벌리고 팔을 덤벨로 감습니다. 흡입하는 동안 팔을 옆으로 펼치고 앞쪽에 연결하십시오. 호기 중에 팔을 다시 옆으로 펼치고 아래로 내립니다. 호흡-횡격막, 입술을 통해 튜브로 뻗어 내 쉰다..

호흡 곤란이있는 환자는 공기를 폐 밖으로 밀어 내면서 적극적으로 내 쉬어야합니다. 강한 복부 근육은 가슴을 압박하고 아래쪽 갈비뼈를 아래로 당겨서 이것을 도와줍니다. 특별한 운동으로 복부 근육을 강화할 수 있습니다..

  1. 등을 대고 누워서 무릎을 굽히고 발을 바닥에 눌렀습니다. 호기 중에는 복부 근육을 조이고 등이 바닥에 닿지 않을 때까지 골반을 들어 올리십시오. 그런 다음 시작 위치로 돌아갑니다.
  2. 등을 대고 누워서 다리를 무릎으로 구부리고 발을 바닥에 눌렀고 팔을 가슴에 건드렸다. 호기 중에는 턱이 흉골에 닿도록 머리를 기울이면서 머리와 어깨를 들어 올리십시오. 흡입하는 동안 시작 위치로 돌아가 휴식을 취하십시오.
  3. 시작 위치는 동일합니다. 숨을 내쉴 때 왼쪽 무릎을 몸통으로 당기고 아래쪽을 다시 바닥으로 누르십시오. 영감을 얻으면 시작 위치로 돌아갑니다. 오른발로 운동을 반복 한 다음 둘 다 함께.

폐 질환의 경우 적절한 호흡 기술을 습득하고 복부와 흉골의 근육을 강화하는 특수 운동을 익히고 목과 어깨를 이완시키는 법을 배우는 것이 유용합니다. 이를 통해 환자는 많은 경우 호흡 문제를 독립적으로 해결하고 상태를 개선 할 수 있습니다..

계단이나 오르막길을 오르 실 때 숨이가 쁘지 않게하려면 폐에서 배기 공기를 제거하기 위해 몇 번의 올바른 호흡을하는 것이 좋습니다..

많은 사람들은 충전이 건강을 개선하는 데 도움이된다는 것을 알고 있습니다. 심부전이있는 호흡 체조는 훌륭한 치료 및 예방입니다. 많은 사람들이 그녀를 요가와 혼동.

호흡 체조는 많은 장점이있는 유산소 운동입니다. 사람은 병리가 있고 어떤 물리적 형태로든 나이에 상관없이 할 수 있습니다.

호흡 운동의 이점에 대한 과학적 증거가 있습니다. 의사는 종종 환자에게 추천합니다. 이것은 심각한 상태의 사람들에게도 도움이 될 수있는 일종의 재활입니다..

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장비를 사용할 필요가 없으며 호흡 운동의 또 다른 장점입니다..

오늘날 많은 호흡 체조 기술이 있습니다. 그들 모두 자신의 방식으로 사람에게 영향을 미치고 건강을 향상시킵니다. 프라노 야마 치군의 방법은 큰 명성을 얻었습니다.

Buteyko 호흡 운동은 천식 환자를 돕습니다. Strelnikova가 개발 한 역설적 호흡 기술은 협심증, vegetovascular dystonia, 심부전 환자를 돕습니다..

남성의 심부전 증상은 다음과 같습니다..

동부

호흡 운동의 다양한 동양 기술은 문자 그대로 놀라운 일을합니다. 그리고 이것은 대부분의 사람들에게 비밀이 아닙니다..

고대 중국의 의학서에 따르면, 적절한 호흡 기술을 관찰하면서 350 년 이상 살 수 있습니다. 중국 병원은 호흡 기술을 적극적으로 사용하여 환자 치료.

  • 누워있는 것이 가장 좋습니다. 이렇게하려면 체조 매트에 등을 대고 무릎을 꿇고 다리를 구부리십시오..
  • 다리와 허벅지 사이에 직각이 형성되는 것이 중요합니다. 바닥에 발을 눌러야합니다. 한 손바닥은 위에, 다른 손바닥은 가슴에.
  • 흡입하는 동안 가슴을 똑바로해야합니다. 볼륨이 증가합니다. 복부를 당겨야합니다. 숨을 내쉴 때 가슴이 떨어지고 배가 부어.
  • 호흡 속도를 높이거나 낮출 필요는 없습니다. 평상시 모드에서 운동을해야합니다..
  • 초보자는 자신을 40 회 호흡으로 제한해야합니다. 점차적으로 양을 60으로 늘릴 수 있습니다.
  • 이렇게하려면 의자에 앉아 있어야합니다. 무릎은 이혼해야하지만 어깨보다 넓지 않아야합니다. 다리와 허벅지 사이의 각도는 70도 이상이어야합니다. 이상적인 직각.
  • 여자들은 왼손을 주먹으로 쥐고 오른손을 맨 위에 놓습니다. 남자는 정반대입니다. 팔꿈치는 무릎으로 내려야합니다. 이마가 주먹에 닿도록 머리를 숙입니다..
  • 운동을하기 전에 튜닝을하는 것이 중요합니다. 눈을 감고 긍정적 인 무언가를 생각하고 편안한 상태로 와서 웃어야합니다..
  • 모든 운동은 의식적으로 집중해야합니다. 눈을 감고 모든 행동을해야합니다.
  • 흡입은 코를 통해 이루어져야합니다. 정신적으로 들어간 공기는 복강으로 운반해야합니다. 호기는 매끄럽고 쉬워야합니다. 입을 통해해야합니다. 곧 위가 이완되고 부드러워집니다..
  • 다음으로 다시 숨을 쉬고 말 그대로 2 초 동안 숨을 참습니다. 숨을 내 쉬지 않은 후 우리는 빨리 숨을 쉰다. 그런 다음 숨을 내 쉰다..
  • 우리는이 일련의 연습을 더 반복합니다. "개구리"는 하루에 3 번 필요합니다. 각 세션은 약 1/4 시간이 걸립니다. 중요한 날에는 여성 이이 복잡한 작업을 수행하지 않는 것이 좋습니다..
  • 결과적으로 사람은 신진 대사 과정을 개선하고 혈액 순환을 촉진하며 활력을 증가시킵니다. 복강과 가슴 마사지도 있습니다..

숨가쁨 : 의사를 만나는시기?

호흡 곤란이 부러워 규칙적으로 발생하는 경우, 특히 무해한 위험 요소 (예 : 계단)가없는 상태에서 발생하는 경우 원인을 확인해야합니다. 이렇게하려면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

흉막염, 기관지 천식, COPD, 빈혈, 심장 기능 장애, 결핵, 호흡기 암과 같은 호흡 곤란 증상이있는 심장, 혈관 및 폐의 많은 질병이 있습니다..

마지막으로 갑작스런 호흡 곤란은 특히 가슴 통증이 동반되는 경우 어떤 방법 으로든 의사에게 응급 및 긴급 치료를 요청해야 함을 나타냅니다. 이러한 호흡 곤란의 원인 중 하나 : Quincke의 부종, 심부전, 심장 마비, 폐색전증, CO2 중독, 호흡기 내 이물질 섭취, 질식.

호흡 곤란의 원인

지속적으로 고통스러운 호흡 곤란은 사람이 정상적으로 호흡하는 능력을 상실하기 때문에 신체의 모든 장기와 신체의 기능에 필요한 불편한 생활을합니다. 수년 동안 이러한 병리는 많은 사람들에게 나타납니다. 폐 조직의 신장 성과 탄력성이 감소하고 횡격막과 가슴 근육의 힘과 이동성이 변하기 때문에.

숨가쁨은 때때로 발작 할 수 있으며 만성적 일 수 있습니다. 급격한 공기 부족, 휘파람 또는 천명음, 호흡 중 깊이 및 리듬의 변화는 호흡 곤란의 증상입니다..

만성 질환의 경우 사람이 누워있는 동안 숨을 쉬기가 어렵 기 때문에 목 근육이나 복부 호흡이 과정에 연결됩니다. 만성적 인 형태는 영감과 호기의 빈도에 따라 결정될 수 있습니다. 리듬이 비정상적 인 경우 병리학의 명확한 증상입니다.

  • 걸을 때 호흡 곤란은 심장 활동 또는 심근에 혈액을 공급하는 관상 동맥 혈관 시스템과 관련이 있습니다. 심장병의 존재, 혈관벽의 얇아 짐 및 중격 결손은 호흡 곤란에 직접적인 영향을 미칩니다. 결과적으로, 걷기에 호흡 곤란으로 나타나는 산소 기아가 발생합니다..
  • 식사를하지 않는 것처럼 한 사람도 최소한의 육체 노동 없이는 할 수 없습니다. 그러나 그러한 일상적인 행동으로 숨가쁨이 나타나면 이미 병리학입니다. 심장이나 호흡기 장애-폐와 기관지로 인해 발생할 수 있습니다. 결과적으로 혈류에 산소가 부족하여 호흡 곤란이 나타납니다..
  • 계단을 오르는 것은 건강한 사람에게 특별한 어려움과 호흡 곤란을 유발해서는 안됩니다. 폐 감염, 감기, 폐기종, 폐렴 등으로 고통받는 사람들에게 나타날 수 있습니다. 호흡 곤란은 가슴 통증으로 급성 발작을 일으켜 의식 상실까지 유발할 수 있습니다..
  • 감기에 갈 때 질식을 시작하면 감기 알레르기, 폐 병리 및 빈혈 때문일 수 있습니다. 저체중 환자에서 발생합니다. 서리가 내린 공기는 몸에 좋지만 따뜻한 방을 떠날 때 호흡하는 법을 배워야합니다. 첫 번째 규칙-입을 벌리고 서리가 내린 공기를 흡입 할 수 없습니다. 호흡 곤란 및 심장 통증을 유발할 수 있습니다..
  • 야간 휴식 중에는 호흡 곤란이 발생할 수 있습니다. 이것은 심장 근육 조직의 좌심실 부전 또는 울혈 과정을 나타냅니다. 사람은 상태를 완화하기 위해 앉아있는 동안 베개를 몇 개 넣거나 잠을 자야합니다. 혈액이 폐에서 멀어짐에 따라 구호도 똑바로 세워집니다..
  • 성관계시 호흡 곤란이 발생하면 혈액 내 철분 결핍으로 인한 빈혈뿐만 아니라 위와 같은 이유로 발생할 수 있습니다. 의사는 임상 검사 결과를받을 때이를 정확하게 결정할 수 있습니다..

호흡 곤란의 원인은 다양한 질병 일 수 있습니다-그들은 영감과 호기의 빈도와 본질에 의해 결정될 수 있습니다. 각 병리학 범주에는 자체 이름과 정당성이 있습니다. 의학에는 중추 호흡 곤란, 폐, 심장 및 혈종으로 정의되는 구분이 있습니다. 차례로, 그들은 또한 여러 유형으로 나뉩니다.

폐 호흡 곤란

이 병리학 범주에서 폐 질환과 관련된 원인이 결합됩니다..

호기 호흡 곤란은 호기의 어려움으로 결정되는 가장 일반적인 형태이며 기관지 내강이 부종, 경련 또는 가래의 막힘으로 인해 좁아 질 때 발생합니다. 호흡 과정 에서이 문제를 해결하려면 호흡기 근육의 작용을 강화해야하지만, 이것도 충분하지 않으며 호기 사이클이 어렵습니다..

이러한 형태의 호흡 곤란은 기관지 경련 및 기관지의 알레르기 성 부종이 발생하는 만성 기관지염뿐만 아니라 특히 기관지 천식에서 나타납니다. 이러한 형태는 숨을 내쉴 때 휘파람 소리와 hee 거림 소리가 특징이지만, 심장 호흡 곤란과 달리 밤에는 질식하지 않고 평화롭게 잠을 잘 수 있으며 사지가 차가워지지 않습니다..

호흡 곤란은 한숨의 어려움으로 결정됩니다. 이것은 섬유증, 림프 성 암종, 흉막염, 복수, 강직성 척추염으로 가슴에 체액이 축적되기 때문입니다. 비슷한 형태 가이 부위의 후두 부종, 종양 질환에 나타납니다..

이 유형의 호흡 곤란은 사람이 자주 호흡하지 않고 연설을 할 수 없기 때문에 결정될 수 있으며, 최소한의 육체 노동 중에도 나타납니다. 이러한 경우 흡입하면 휘파람 소리가납니다..

심장 호흡 곤란

이 범주의 호흡 부전의 원인은 대부분 승모판 협착증, 좌심방 점액종 또는 좌심실 심부전으로 혈액 순환이 손상되어 호흡 곤란을 유발합니다. 이 병리에서 심장 호흡 곤란의 증상은 정형 외과 및 용종입니다..

  • 정형 외과는 심장 호흡 곤란 증후군으로, 사람의 상태가 좋아지기 때문에 항상 똑바로 세워야합니다. 정형 외과 좌심실 및 좌심방 기능 부전.
  • Polypnoea-폐의과 호흡 현상까지 증가 된 빈도와 호흡 깊이가 특징입니다. 사람이 수평 위치를 잡을 때 심장으로의 과도한 정맥 혈류로 인해 가장 자주 발생하며 만성 심부전으로 인해 발생할 수 있습니다..

혈액 성 호흡 곤란

이러한 호흡 곤란은 간부전, 당뇨병 또는 중독으로 인해 독성 제품이 혈액에 나타날 때 발생합니다. 큰 공기 흐름으로 인한 호흡이 시끄럽고 들립니다..

또한 주로 빈혈로 발생하는 hemic 종은 혈액 내 산소 농도의 감소로 인해 다릅니다. 빈혈 환자의 경우 호흡 곤란이 나타나는 것이 질병 자체의 결과가 아니라 빈혈성 심근 조영술, 중추 신경계의 저산소증 손상과 같은 다른 원인의 결과 인 경우가 더 많습니다.

중앙 호흡 곤란

이 종은 중추 신경계의 호흡기 센터에서 병변, 신경증 또는 신경성 독성 물질에 노출되어 병리학 적 증상의 증상입니다. 다른 모든 범주와 달리 호흡 곤란은 다른 기관의 병리에 호흡기의 반응이 아니며, 그 자체가 호흡 부전의 근본 원인이며 심각한 결과를 초래합니다..

  • 호흡 부정맥은 외상성 뇌 손상, 뇌졸중, 염증 과정 및 부종뿐만 아니라 특정 유형의 화학 물질 또는 약물 중독 중에 발생하는 뇌 줄기의 기능 장애로 인해 발생합니다..
  • Bradypnea-마약 성 물질 중독 또는 중추 신경계의 병리학 적 변화로 발생할 수있는 드문 호흡입니다. 때로는 깊은 수면 중에 건강한 사람들에게 알 수 있습니다. bradypnea의 체계적인 증상으로 신경과 전문의와 상담해야합니다..
  • Oligopnea-불충분 한 환기로 피상적 인 희귀 호흡이 저체온증으로 발생할 수 있습니다. 의학적 조치를 취하지 않으면 이러한 유형의 호흡 곤란이 더욱 심해져 호흡 정지로 이어질 수 있습니다. 모든 경우에서, 호흡 성 산증 또는 확산 성 청색증으로 이어짐에 따라 올리고 프린의 출현에 대한 예후는 바람직하지 않습니다..
  • 빈맥-신경증, 종양 형성, 수막염으로 발생할 수있는 빠른 표면 호흡. 호흡 속도는 분당 도라 즈에 도달합니다. 이 현상은 또한 심낭염, 확산 복막염, 복수, 중추 신경계의 오작동에서 발생합니다.
  • Hyperpnea는 출혈성 뇌졸중, 수막염, 머리 부상 및 알코올성 혼수 상태의 혼수 상태에서 발생하는 병리학 적 빈번한 심호흡입니다. 비 인두 및 기관에 점액이 축적되고 호흡 중 인두 근육의 감소와 관련하여 코골이 및 휘파람 소리가 자주 발생합니다..

호흡 곤란의 치료는 외모의 원인이 확립되면 효과적입니다. 이렇게하려면 문제의 본질에주의를 기울이지 않고 증상을 치료하는 것이 잘못되므로 심각한 심층 건강 검진을 받으십시오..

주요 임무는 폐의 정상적인 환기를 보장하는 것입니다. 이를 위해서는 우선이 병리로 고통받는 사람에게 노력해야합니다. 담배를 포기하고 신체 활동을 시작해야합니다..

누워있는 동안 숨을 쉴 수없는 정형 외과 치료의 경우 초음파 흡입 위생 및 면역 요법이 적합합니다. 호흡 곤란에 대한 일반적인 치료 계획은 일반적으로 다음 활동으로 구성됩니다.

  • 호흡기 전체에 걸쳐 감염의 병소 제거.
  • 신체의 위장관, 림프관, 심혈관 시스템의 정상화, 정신 감정 영역.
  • 면역 조절 (면역력 증가).
  • 신체의 활기찬 활성화.
  • 호흡기 질환이 호흡 곤란의 원인이라면 우선 의료 전문가는 많은 양의 부드러운 알칼리성 음료를 마시는 것이 좋습니다.
  • 신체 중독으로 주입 요법이 필요합니다-정맥 액의 도입 (식염수, hemodesis, reopoliglyukin 및 기타)

기관지 경련으로 인한 호흡 곤란은 그것을 제거하는 약물로 치료됩니다. 약물은 장기 및 단기 약물로 나뉩니다..

단기 약물 :

  • 살 부타 몰 (정제기, 흡입기, 분무기 용 용액).
  • 페노 테롤 (에어로졸, 흡입 용 용액);
  • terbutaline (정제, 주사제, 흡입제).

오래 지속되는 약물 :

  • 살토 (정제);
  • 포모 테롤 (캡슐, 흡입기);
  • 클렌 부 테롤 (정제, 시럽);
  • 살 메테 롤 (에어로졸, 흡입 용 분말);

다음 약은 기관지를 이완시키는 데 사용됩니다 :

  • 아트로 벤트-이프 라트로 피움 브로마이드 (흡입기, 캡슐, 주사).
  • 복합 약물 :
  • Berodual (에어로졸, 흡입 기용 용액);
  • 디텍 (흡입 솔루션)
  • 메틸 크 산틴
  • 아미노필린 (정제, 정맥 주사).
  • 걸을 때 호흡 곤란은 심장 활동 또는 심근에 혈액을 공급하는 관상 동맥 혈관 시스템과 관련이 있습니다. 심장병의 존재, 혈관벽의 얇아 짐 및 중격 결손은 호흡 곤란에 직접적인 영향을 미칩니다. 결과적으로, 걷기에 호흡 곤란으로 나타나는 산소 기아가 발생합니다..
  • 식사를하지 않는 것처럼 한 사람도 최소한의 육체 노동 없이는 할 수 없습니다. 그러나 그러한 일상적인 행동으로 숨가쁨이 나타나면 이미 병리학입니다. 심장이나 호흡기 장애-폐와 기관지로 인해 발생할 수 있습니다. 결과적으로 혈류에 산소가 부족하여 호흡 곤란이 나타납니다..
  • 계단을 오르는 것은 건강한 사람에게 특별한 어려움과 호흡 곤란을 유발해서는 안됩니다. 폐 감염, 감기, 폐기종, 폐렴 등으로 고통받는 사람들에게 나타날 수 있습니다. 호흡 곤란은 가슴 통증으로 급성 발작을 일으켜 의식 상실까지 유발할 수 있습니다..
  • 감기에 갈 때 질식을 시작하면 감기 알레르기, 폐 병리 및 빈혈 때문일 수 있습니다. 저체중 환자에서 발생합니다. 서리가 내린 공기는 몸에 좋지만 따뜻한 방을 떠날 때 호흡하는 법을 배워야합니다. 첫 번째 규칙-입을 벌리고 서리가 내린 공기를 흡입 할 수 없습니다. 호흡 곤란 및 심장 통증을 유발할 수 있습니다..
  • 야간 휴식 중에는 호흡 곤란이 발생할 수 있습니다. 이것은 심장 근육 조직의 좌심실 부전 또는 울혈 과정을 나타냅니다. 사람은 상태를 완화하기 위해 앉아있는 동안 베개를 몇 개 넣거나 잠을 자야합니다. 혈액이 폐에서 멀어짐에 따라 구호도 똑바로 세워집니다..
  • 성관계시 호흡 곤란이 발생하면 혈액 내 철분 결핍으로 인한 빈혈뿐만 아니라 위와 같은 이유로 발생할 수 있습니다. 의사는 임상 검사 결과를받을 때이를 정확하게 결정할 수 있습니다..

폐 호흡 곤란

다양한 질병이있는 호흡 곤란

사람은 상태 나 질병에 따라 다른 방식으로 호흡 곤란을 느끼며, 이러한 느낌은 9 층으로 강제로 비 스포츠맨 같은 사람의 호흡 곤란과는 분명히 다릅니다. 호흡 곤란을 평가하는 방법도 있는데,이를 "호흡 곤란증"이라고합니다..

  • 사람이 숨을 쉬기가 어렵습니다. 대부분이 문제는 혈관 질환 및 신경 장애에서 관찰됩니다..
  • 호흡 깊이 변경 : 기관지 천식 또는 임신.
  • 질식하는 사람 : 신경계 장애, 만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD) 또는 간질 성 폐 질환 (IFL-만성 폐 조직 질환).
  • 사람이 내쉬기가 어렵다 : 기관지 천식.
  • 사람은 호흡에 집중하기 시작합니다 : 또한 기관지 천식.
  • 질식 감각 : 만성 심부전에서 관찰.
  • 공기 부족 : 임신과 함께 만성 심부전 또는 COPD의 증상 일 수 있습니다..
  • Panting : 신경계 장애, 기관지 천식, COPD 또는 만성 심부전의 또 다른 징후.
  • 흡입 할 때 신경계의 병리학, 임신 또는.
  • 자주 얕은 호흡 : 신경계 또는.

이 차이점은 다른 병리학을 가진 호흡 곤란의 발달 메커니즘이 다양하다는 사실에 의해 설명됩니다. 이것은 폐에 위치한 수용체의 과도한 자극, 호흡 센터의 자극, 또는 폐 조직의 불충분 한 스트레칭 등일 수 있습니다..

"호흡 곤란증"은 나라마다 다르게 들릴 수 있습니다. 언어 적 설명은 언어 적 측면과 국가적 측면에서 기능이 풍부합니다. 예를 들어 중국어의 감정은 유럽 언어와 달리 신체적 감각의 형식으로 설명됩니다.

호흡 곤란을 다루는 방법?

위에서 언급했듯이 응급 상황에서는 구급차를 불러야합니다. 정기적으로 반복되는 호흡 곤란으로 의사와 약속을 잡고 그 이유가 무엇인지 찾아야합니다. 심장이나 체중이 초과하거나 다른 것.

  • 체중 조절.
  • 능동적 및 수동적 금연.
  • 알레르기 예방.
  • 신체를 전체적으로 강화시키는 규칙적인 신체 활동.

그리고이 순간에 숨가쁨에 대처하기 위해, 당신은 서비스를받을 수있는 많은 운동이 있습니다.

배꼽 호흡

누워서 위장에 양손을 접습니다. 코를 통해 숨을 쉬면서 위를 부 풀리십시오. 다음으로 말 그대로 2-3 초 동안 숨을 참 아야합니다. 주기가 끝나면 입을 통해 숨을 쉬도록 시간을 내십시오. 7-10 분 동안 반복.

  • 베개에 머리와 무릎을 유지.
  • 손을 테이블 위에 놓고 다리의 하중을 줄일 수 있도록.
  • 벽에 기대다.
  • 머리를 받칠 수 있도록 편안한 의자에 앉으십시오.

추진해 입술

이 유형의 호흡은 불안한 사람들에게 효과적입니다..

  • 편안한 의자에 앉아 상지 벨트를 이완시켜야합니다..
  • 입술을 압축해야하지만 그 사이에 간격이 있어야합니다..
  • 2 초 동안 시끄러운 그녀를들이 마 십니다.
  • 입술의 위치를 ​​바꾸지 않고 4 초 안에 천천히 내쉬십시오.
  • 10 분 동안 반복.

증기 흡입

그것은 상부 호흡기를 청소하고 또한 폐에 축적되는 점액에 파괴적으로 영향을 미칩니다. 페퍼민트, 유칼립투스 등을 물에 첨가하여 흡입 할 수 있습니다..

숨이가 쁘면 중국 배터리로 작동되는 가제트가 매우 유용 할 수 있습니다. 그것은 흡입시 호흡의 가벼움을 느끼고 사람이 이완하도록 도와줍니다. 호흡 곤란이 질병으로 인한 경우에는이 방법이 효과가 없습니다..

커피와 생강

커피에는기도 근육을 이완시키는 카페인이 들어 있으며 뜨거운 음료에 첨가 된 신선한 생강은 호흡기 감염으로 인한 호흡 곤란을 줄입니다..

심부전을위한 호흡기 운동

  • 복강의 장기를 마사지하기 시작하는 횡경막의 적절한 움직임을 촉진합니다.
  • 심장에 더 완전한 혈액 흐름을 제공합니다.
  • 심박수를 정상화합니다.
  • 가스 교환을 촉진하고 혈액 및 신체 세포는 산소로 더 포화됩니다.
  • 혈액의 산소 함량이 크게 증가하면 다양한 대사 과정이 급격히 활성화되기 시작합니다.
  • 폐 용량을 증가시킵니다.
  • 흥분과 스트레스를 완화하고 신경계를 진정시킵니다.
  • 일반적으로 심혈관 시스템에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
  • 완전한 가슴 호흡으로 심장의 폐와 횡격막의 과도한 압력이 완화됩니다..

협심증 환자가 호흡 운동을하는 환자는 공격을 경험할 가능성이 훨씬 적습니다. 호흡 운동의 도움으로, 심부전의 징후 중 하나 인 얼굴과 팔다리의 부종을 제거 할 수 있습니다 (심부전에서 부종을 제거하는 방법에 대해 자세히 읽을 수 있음).

폐의 혼잡을 제거 할 수도 있습니다. 덜 일반적으로 부정맥이 나타나기 시작합니다. 뇌에 혈액 공급이 더 강해져 신경 세포의 영양 공급에 충분합니다..

천식 환자를 위해 Buteyko 호흡 운동이 개발되었습니다. vegetovascular dystonia, 협심증, 심부전이있는 사람들을 위해 Strelnikova 역설 호흡법이 개발되었습니다. 기사 "심장 부정맥을 가진 호흡기 체조"에서 두 가지 방법을 모두 연구 할 수 있습니다..

체조 지안 페이

개구리 상승 파도

이 운동은 체조 매트에 등을 대고 무릎을 구부려 다리를 허벅지와 다리 사이에 직각으로 놓는 것이 가장 편리합니다. 이 경우 발을 바닥으로 눌러야합니다. 한 손바닥을 가슴에, 다른 손바닥을 뱃속에 두십시오..

호흡 속도를 변경하지 말고 자연스러운 리듬을 관찰하십시오. 초보자에게는 40 번의 호흡과 호기를 복용하는 것으로 충분하며 앞으로 움직임 수를 1.5 배 늘릴 수 있습니다.

이 운동을하려면 무릎이 어깨보다 넓지 않은 의자에 앉아 있어야합니다. 허벅지와 하부 다리 사이의 각도는 가능한 직선에 가까운 것이 바람직합니다. 남자는 오른손을 쥐고 왼손을 그 위에 올려야하며 여자는 거울 모양으로해야합니다..

운동을하기 전에, 눈을 감고, 즐거운 것을 기억하고, 긴장을 풀고, 미소를 지을 수도 있습니다. 운동의 전체 체인은 눈을 감고 수행되므로 집중력과 상상력을 연결하여 운동을 수행해야합니다..

코로 숨을 쉬면서 정신적으로 폐로 공기가 침투하는 것을 상상해보십시오. 이어서 입을 통한 가볍고 부드러운 호기가 이어집니다. 점차적으로 위가 이완되기 시작합니다. 그 후, 다음 숨을 쉬고 몇 초 동안 숨을 멈추십시오. 숨을 내 쉬지 않고 다른 숨을 빨리 쉬십시오..

이 운동의 결과는 혈액 순환 및 대사 과정의 정상화, 가슴 기관 및 복강의 마사지, 활력의 활성화입니다..

이 활동은 중요한 날에는 여성에게 권장되지 않습니다..

잘 알려진 연꽃 위치를 채택해야합니다. 동시에 남성은 오른발을 왼쪽에 두어야하고 여성은 그 반대입니다. 이 자세와 의자에 앉으려고 노력할 수 있습니다. 손바닥을 위로 향하게하여 손을 무릎으로 내리거나 약간 높게.

어깨를 내리고 등을 곧게 펴십시오. 눈을 감고 머리를 약간 앞으로 기울입니다. 혀 끝으로 구개를 만지십시오. 이 입장에서는 심리적으로나 신체적으로 긴장을 풀고 긍정적으로 생각하는 것이 중요합니다. 다음은이 연습의 세 단계입니다.

  • 호흡 조절-깊숙이 들어가는 동시에 위와 가슴의 양을 바꾸지 않고 자연스럽고 가벼운 호흡과 호기-이 단계는 5 분 동안 지속됩니다.
  • 호기 제어-흡입은 계속 정상적이며 길고 깊고 호기까지 최대한 긴장을 풀어야합니다.이 단계는 길이가 같습니다.
  • "통제되지 않는 호흡"-영감과 호기의 자연 스러움을 견디기 위해 사람이 호흡에 집중하고 느끼는 동안 느끼십시오-이 단계의 지속 시간은 10 분입니다.

이 운동을 통해 진정시키고 스트레스를 없애고 피로를 풀고 신진 대사를 향상시킬 수 있습니다..

도교 숨

도교 론자들은 인간의 감정이 마음 속에 정확하게 존재한다고 믿었으며, 사람의 의식은 항상 순수해야한다는 것이 인식되었습니다. 그러므로 그들은 적절한 심장 기능을 유지하는 데 특별한주의를 기울였습니다..

도교 체조의 단계는 다음과 같습니다.

  • 앉고 긴장을 풀고 손을 내리고 손바닥을 바깥쪽으로 돌리고 눈을 감고 심박수에 집중하십시오..
  • 숨을 쉬면서 팔을 세로로 들고 손가락을 머리 위로 짠다..
  • 손바닥으로 브러시를 돌리고 손을 들어 올린 후 오른쪽으로 기울입니다..
  • 천천히 숨을 내쉬면서 눈을 뜨고 입술을 둥글게하여 심장 소리를냅니다..
  • 우리는 가방에 담긴 마음을 상상하고 치유의 소리를 내며,이 가방에서 나오는 부정적인 흐름과 함께 과도한 열이 어떻게 발생하는지 다시 상상해야합니다. 그런 다음 심장이 가방에서 풀리고 밝은 빨간색으로 깜박입니다..
  • 호기 후에 손가락을 떼고 손을 원래 위치로 내립니다..
  • 마음이 순수한 에너지로 가득 차 있다고 상상하면서 바쁜 포즈로 약간의 시간을 보내십시오..

심부전으로 호흡 곤란에 대한 비슷한 운동을 하루에 세 번 반복 할 수 있습니다. 그것으로, 당신은 심근 기능을 향상시키고 부정적인 감정을 제거 할 수 있습니다..

적절한 호흡 체조를 선택할 때 사람은 자신의 감정에 의존해야합니다. 모든 운동 세트는 신체의 전반적인 치유에 기여하며 특히 심부전의 결과를 줄입니다..

호흡 운동을합니까? 도움이 되나요? 의견을 말하고 다른 독자들에게 영감을주십시오.!

출생부터 죽음까지의 몸은 인간이 순종하고 충실한 종을위한 것입니다. 인체는 아름답고 자연 그 자체와 조화롭게 만들어졌습니다. 순환계는 지구의 수계와 비교할 수 있으며 나무의 줄기는 척추와 유사하며 가지와 잎의 엇갈림은 자연과 인간 모두를위한 호흡기 시스템을 나타냅니다..

물론 자연과 인체 모두에서 모든 것이 상호 연결되어 있지만 생명 유지에 가장 필요한 기능의 이름을 묻는다면 의심 할 여지없이 호흡에 대답 할 것입니다. 매 분마다 16-18 개의 호기.

도시 환경의 공격적인 영향과 신체에 대한 소비자의 태도는 현대 생활 환경에서 호흡기 시스템의 예방이 필요해 졌다고 생각하게합니다..

폐가 파괴 가능한 많은 질병은 파괴력으로 인해 우리에게 알려진 가장 심각한 질병과 동일 할 수 있으며 삶의 질을 떨어 뜨릴뿐만 아니라 수명을 크게 단축시킬 수 있습니다.

호흡 곤란을 제거하는 방법, 폐 건강을 회복하거나 호흡기 시스템 예방에 관심이있는 경우이 비디오에 제공된 체조를 참조하십시오. 몸 조심하세요! 그것은 건강하고 충만한 삶을 위해 완벽하고 만들어졌습니다..

동부

로터스 위치에 앉아 있어야합니다-바닥에 떨어지고 다리를 건너 왼쪽을 오른쪽에 넣으십시오. 남자들은 왼쪽에 오른발을 댔다. 원하는 경우 의자에서 "Lotus"를 수행 할 수 있습니다..

손을 무릎 아래로 낮추거나 약간 높게해야합니다. 손바닥이 맨 위에 있어야합니다. 등을 곧게 펴고 어깨를 내립니다. 턱이 바닥을보고 눈을 감았습니다. 혀의 가장자리는 구개에 붙어 있어야합니다. 육체적으로나 정신적으로 긴장을 풀고 긍정적으로 생각하는 것이 매우 중요합니다..

"Lotus"는 스트레스를 없애고 쉬도록 도와줍니다. 동시에 신진 대사가 향상되고 피로가 사라집니다..

서부 사람

서양에서 가장 인기있는 것은“Bodyflex”라는 호흡 기법입니다. 그것의 본질은 유연성을 개발하고 몸 전체를 강화시키는 운동을하는 동안 심호흡을하는 것입니다..

Bodyflex에는 26 개의 운동이 있습니다. 대부분 처음 12가 사용됩니다. 그들 각각은 특정 근육 그룹에 영향을 미칩니다. 따라서 "사자"는 얼굴의 근육을 강화시키고 "못생긴 얼굴을 찡 그리기"-목을 강화시킵니다..

각 운동에는 횡격막 호흡이 동반됩니다. 그것이 아이들이 호흡하는 방법입니다. 나이가 들어감에 따라 사람들은 위장이 아니라 가슴에서 호흡을 시작합니다. 다이어프램 호흡은 자연 스럽습니다..

운동은 혈액의 산소 함량을 증가시킬 수 있습니다. 이 경우 신체의 세포 자체가 스스로 정화되기 시작합니다. 사람은 외부 요인과 그 변화에 더 강해집니다..

Bodyflex에 사용 된 호흡은 다음 순서로 수행됩니다.

  • 호기 (위가 수축 됨);
  • 호흡 증가 (위가 튀어 나옴);
  • 갑작스런 호기;
  • 숨을 참다
  • 복부 후퇴, 원래 위치로 돌아 가기.

숨을 쉰 후에는 숨을 쉬고 8-10 초 동안 자세를 취해야합니다. 이러한 운동을 정기적으로 수행하면 높은 결과를 얻을 수 있습니다..